Sabrina Del Fico Per diventare persone di successo o anche solo migliorare la qualità delle nostre giornate, meglio eliminare queste pessime abitudini connesse all'uso del nostro smartphone
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Inutile negarlo: lo smartphone è ormai un elemento essenziale della nostra vita privata e lavorativa, e molte persone (soprattutto quelle più giovani) non riescono neanche più a immaginare che ci sia stata un’epoca in cui questi oggetti tecnologici non esistevano.
Usiamo lo smartphone per restare in contatto con familiari e amici attraverso messaggi e telefonate, per condividere i nostri successi sui social, per rispondere alle mail, per lavorare, per tenere traccia dei nostri progressi sportivi, per ricordare impegni, per tenerci aggiornati e molto altro.
Insomma, un unico accessorio sempre presente nella nostra tasca svolge decine di funzioni diverse, ed è per questo che per molti è diventato irrinunciabile.
Tuttavia, questa iperconnessione con il resto del mondo, questo bombardamento costante di contenuti e informazioni, questo intrattenimento senza fine alla lunga sta danneggiando quasi senza accorgercene la qualità della nostra vita, rendendoci ansiosi, nervosi, stressati, e allontanandoci dal momento presente.
Siamo così immersi nel mondo digitale che vediamo sullo schermo che rischiamo seriamente di dissociarci dalla realtà, permettendo a un aggeggio tecnologico di determinare il nostro stato d’animo, di rubare il nostro tempo e le nostre energie.
E allora come riuscire a non farci risucchiare completamente? Come fare affinché lo smartphone rimanga uno strumento utile e non una fonte di disagio? Una delle cose da fare è rendersi conto del problema andando a ripercorrere le nostre abitudini, a partire da quelle che adottiamo appena apriamo gli occhi la mattina. Proviamo a chiederci, qual è la prima cosa che facciamo? Se la risposta è guardare lo smartphone, forse dovreste continuare a leggere questo articolo.
Ecco alcune abitudini mattutine che le persone centrate e di successo adottano appena svegli, per impedire che il cellulare prenda subito il controllo della loro giornata. Leggi anche: Se vuoi vivere una vita più felice, prova ad abbandonare fin da ora queste 5 abitudini tecnologiche
Non iniziano la giornata con i social media
Se per voi la cosa più importante da fare al mattino è aprire le app dei social, magari per guardare video di gattini o per controllare il numero di like che ha ricevuto il vostro ultimo post su Instagram, allora siete sulla cattiva strada.
Scrollare i social come prima azione al mattino, mentre si è ancora a letto intontiti dal sonno, è una pessima abitudine che ha effetti negativi su tutta la giornata.
Tuffarsi direttamente nei social media significa soffocare il cervello con un miriade di informazioni – molte delle quali sono inutili se non negative.
Inoltre, e chi usa i social lo sa bene, questa attività potrebbe trasformarsi in una grande perdita di tempo: un contenuto richiama un altro e un altro ancora, in una spirale senza fine – e noi ci ritroviamo ad aver perso preziosi minuti della mattina che avremmo potuto dedicare ad attività più costruttive.
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Non controllano subito la posta elettronica aziendale
Controllare le mail di lavoro appena svegli potrebbe sembrare un modo più produttivo per iniziare la giornata se confrontato all’utilizzo insensato dei social network – ma è un’azione altrettanto sbagliata.
Rispondere alle mail significa mettere le richieste e i bisogni degli altri prima dei propri, invece di concentrarsi sui propri compiti e obiettivi.
Se si vuole davvero fare la differenza e utilizzare le prime ore del giorno per la propria crescita personale e professionale, come fanno le persone di successo, sarebbe meglio spostare il controllo della casella di posta elettronica a un altro momento della giornata.
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Non iniziano la giornata con le app di notizie
Tenersi informati su ciò che accade nel mondo è importante, ma meglio non farlo al mattino appena svegli: apprendere notizie drammatiche – guerre, disastri naturali, attentati terroristici – all’inizio della giornata ci fa sentire sopraffatti e stressati ancor prima di iniziare le nostre attività.
Le notizie, sebbene importanti, possono dare subito un taglio negativo alla nostra giornata, e noi ci alzeremo dal letto già angosciati e demoralizzati.
Le persone di successo, al contrario, iniziano la loro giornata con una nota di positività che li accompagnerà per tutto il giorno, rendendoli più produttivi e spingendoli verso il raggiungimento dei propri obiettivi.
Non ignorano i loro cari
Come abbiamo detto all’inizio di questo articolo, l’utilizzo massiccio dello smartphone provoca isolamento, e ci allontana dalla realtà che si svolge attorno a noi.
Non è raro, infatti, distrarsi e ignorare le persone accanto a noi – figli, fratelli, genitori, partner – e perdere così la possibilità di trascorrere con loro quei pochi momenti di condivisione prima che ognuno venga assorbito dalla propria giornata di studio o di lavoro.
Il tempo da trascorrere con le persone care è prezioso e troppo spesso dato per scontato: mettiamo da parte lo smartphone per qualche momento e dedichiamo tutte le nostre attenzioni alla colazione condivisa con chi amiamo, per ricaricare il nostro spirito e affrontare al meglio la giornata.
Non si perdono nella giungla delle app
Le app dello smartphone ci danno l’impressione di stare facendo qualcosa di produttivo, e non ci rendiamo conto di stare solo perdendo tempo.
Se, appena svegli, iniziamo a perderci fra l’aggiornamento del calendario e la sistemazione della galleria, fra la stesura della lista della spesa digitale e la lettura di un e-book, perderemo ore di tempo senza neanche accorgercene e non combineremo nulla.
Le persone di successo non permettono che ciò accada, ma limitano il loro utilizzo dello smartphone nelle prime ore della giornata alle sole app che veramente portano valore a quel momento – come app per la produttività o tracker per la morning routine mattutina.
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Non lasciano che sia il telefono a dettare il loro umore mattutino
Tutti abbiamo avuto quelle mattine in cui una singola email, un messaggio o una notifica social sono riusciti a capovolgere il nostro umore, rendendoci tristi o nervosi per tutta la giornata.
Se utilizziamo lo smartphone appena svegli, stiamo dando a questo strumento il pieno potere sulla nostra emotività – non stupiamoci se poi esso influenzerà le nostre emozioni.
Evitiamo di lasciare che sia un dispositivo tecnologico a decidere quale piega avrà la nostra giornata: per fare questo, non prendiamo in mano il telefono mentre siamo ancora a letto, ma godiamoci un po’ di tranquillità lontani dal mondo digitale.
Non usano il telefono come sveglia
Queste è senza dubbio l’abitudine che più si allontana dalla routine di molti di noi, che utilizzano l’app della sveglia per buttarsi giù dal letto ogni mattina. Perché non dovremmo utilizzare lo smartphone come sveglia?
Il motivo è molto semplice: se lo avremo accanto a noi, sul comodino, prima di andare a dormire e appena svegli, è altissima la probabilità che lo utilizzeremo in questi due momenti della giornata, senza pensare agli effetti negativi di quest’azione.
Utilizzare il telefono prima di addormentarci ci espone alle luci blu, che inibiscono la produzione di melatonina (l’ormone del sonno), abbassando così la qualità del nostro riposo.
Inoltre, prendere in mano il telefono per spegnere la sveglia ci espone naturalmente alle notifiche, alle mail e ai messaggi che abbiamo ricevuto durante la notte, rendendo impossibile resistere a queste tentazioni.
Le persone di successo tengono lo smartphone fuori dalla stanza da letto, e hanno preferito investire qualche euro nell’acquisto di una sveglia classica per addormentarsi e svegliarsi “alla vecchia maniera”.
Non saltano la colazione per telefonare
Sgranocchio uno spuntino veloce e bere al volo un caffè con il telefono in mano, piuttosto che dedicare qualche minuto alla preparazione di una colazione sana e completa: quanti di noi hanno questa pessima abitudine?
Facendo così, si ha l’impressione di guadagnare tempo, e non ci si accorge che si peggiora la qualità delle nostre giornate.
Le persone di successo, al contrario, conoscono l’importanza di una colazione sana consumata con intenzionalità, e preferiscono impiegare qualche momento a preparare il loro spuntino preferito piuttosto che scrollare sui social o leggere le notizie.
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Non dimenticano di pianificare la propria giornata
Se non sappiamo cosa fare all’inizio della giornata, perdersi dietro ad attività inutili come l’uso sconsiderato dello smartphone è molto facile.
Le persone di successo hanno un piano – mensile, settimanale, giornaliero – e lo rispettano: sanno cosa vogliono ottenere entro la fine della giornata e stabiliscono le loro priorità fin dal mattino.
Quindi, anziché prendere il telefono in mano al mattino senza uno scopo preciso e perdere tempo, faremmo meglio a stilare una lista delle cose da fare la sera prima, in modo da sapere subito dove indirizzare le nostre energie.
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