Marcella La Cioppa Un nuovo studio ha rivelato l’esistenza di una correlazione tra sport e sonno. I dati hanno mostrato che l’attività fisica può migliorare gli effetti negativi associati a troppo poco e troppo sonno
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Una nuova ricerca, pubblicata sull’European Journal of Preventive Cardiology, indica che l’attività fisica può contrastare alcuni degli effetti negativi associati a troppo poco e troppo sonno sull’aspettativa di vita.
Lo studio, condotto da scienziati dell’Affiliated Brain Hospital della Guangzhou Medical University in Cina, ha coinvolto più di 90.000 adulti e ha utilizzato la tecnologia dell’accelerometro per fornire misurazioni più affidabili e obiettive dell’attività fisica e della durata del sonno.
L’autore principale, il dott. Jihui Zhang, ha spiegato i risultati dello studio, affermando che:
L’aumento dei livelli di attività fisica ha indebolito i rischi di mortalità associati alla durata del sonno breve o lunga.
Ciò suggerisce che impegnarsi in un’attività fisica può aiutare a mitigare le potenziali conseguenze sulla salute delle cattive abitudini del sonno.
La relazione tra sonno, esercizio fisico e salute è stata a lungo studiata, l’interazione specifica tra attività fisica e durata del sonno non era stata ancora del tutto compresa.
Una limitazione chiave della ricerca precedente era la dipendenza dai dati auto-riportati per l’attività fisica e il sonno, che possono essere soggettivi e soggetti a imprecisioni.
Per affrontare questo problema, l’attuale studio ha utilizzato braccialetti accelerometrici per misurare il movimento dei partecipanti, offrendo una valutazione più affidabile e obiettiva dei livelli di attività e della durata del sonno.
Questa ricerca è la prima a esaminare gli effetti combinati dell’attività fisica e della durata del sonno sul rischio di mortalità utilizzando l’accelerometria.
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Lo studio
Lo studio ha incluso un gruppo eterogeneo di 92.221 adulti di età compresa tra 40 e 73 anni della coorte della Biobanca del Regno Unito, che hanno indossato i braccialetti dell’accelerometro per una settimana tra il 2013 e il 2015.
La durata del sonno per notte è stata classificata come breve (meno di sei ore), normale (da sei a otto ore) o lunga (più di otto ore) e l’attività fisica è stata suddivisa in terzili (bassa, intermedia, alta).
I ricercatori hanno anche classificato l’attività fisica da moderata a vigorosa come conforme o non conforme alle linee guida dell’Organizzazione mondiale della sanità (OMS).
In un periodo medio di follow-up di sette anni, 3.080 partecipanti sono deceduti: 1.074 per malattie cardiovascolari e 1.871 per cancro. L’esito primario dello studio era la morte per tutte le cause, mentre gli endpoint secondari erano la morte per malattie cardiovascolari e la morte per cancro.
L’analisi rivela che l’impegno nell’attività fisica può aiutare a ridurre i rischi di mortalità associati alla durata del sonno sia breve sia lunga.
Lo studio ha tenuto conto dei fattori che potrebbero potenzialmente influenzare la relazione, come età, sesso, etnia, livello di istruzione, misurazione della stagione del sonno, indice di massa corporea, dieta, fumo, assunzione di alcol e lavoro a turni.
Gli esperti hanno scoperto che tra i partecipanti con una bassa quantità di attività fisica, il sonno breve e quello lungo erano associati rispettivamente a un aumento del 16 e del 37% del rischio di morte per tutte le cause. Tuttavia, in quelli con quantità intermedie di esercizio, la breve durata del sonno era dannosa, aumentando la probabilità di morte per tutte le cause del 41%.
Tra i partecipanti con un’elevata quantità di esercizio, la durata del sonno non era collegata a un aumento del rischio di morte.
Quando si trattava di morte cardiovascolare, i dormiglioni con un basso volume di esercizio avevano un rischio elevato del 69%, che scompariva quando l’esercizio aumentava a volumi moderati o elevati.
Per quanto riguarda la morte per cancro, avevano un rischio aumentato del 21%, che scompariva con volumi di esercizio moderati o elevati.
I risultati di questa ricerca sottolineano l’importanza di mantenere uno stile di vita sano che includa sia un sonno sufficiente sia un’attività fisica regolare.
Inoltre, evidenziano il potenziale dell’attività fisica per aiutare a mitigare alcuni degli effetti negativi del sonno inadeguato o eccessivo sull’aspettativa di vita.
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Fonte: European Journal of Preventive Cardiology
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