Sai quali sono gli sport più popolari dell’estate?

Con l'arrivo dell'estate, l'atmosfera si riempie di una contagiosa energia, spingendoci ad abbandonare le comodità al chiuso e ad abbracciare l'aria aperta. Questa stagione calda offre l'opportunità perfetta per immergersi in una vasta gamma di attività sportive all'aperto, consentendo a persone di tutte le età di godersi il movimento, l'avventura e la sana competizione.

Dalle rilassanti discipline in acqua ai dinamici sport di squadra, l’estate ci offre l’occasione di scoprire nuove passioni e di rafforzare i legami con la natura e gli altri.

Nonostante le ore soffocanti di caldo, l’estate è una di quelle stagioni che cambia quasi completamente la routine, redcare.it! Non è vero?

Si fanno molte più cose durante il giorno. Si passa dai da bar ai chioschi sulla spiaggia, da centri commerciali a spiagge o fiumi, da sessioni di shopping a momenti di relax con una birretta in terrazza, e dal praticare lo stesso sport per tutto l’anno a provarne uno diverso.

E parlando di sport… Vuoi sapere quali sono gli sport più popolari dell’estate?

Ecco un elenco dei più praticati.

I 15 sport più popolari dell’estate

1. Snorkeling o immersioni subacquee: puoi goderti la natura sottomarina mentre fai esercizio. Ogni sessione può essere un vero piacere.
2. Surf: se vuoi guadagnare forza, flessibilità ed equilibrio, questo è lo sport perfetto per te. Proverai l’enorme piacere di cavalcare le onde del mare mentre ti metti in forma.
3. Moto d’acqua: Per gli amanti delle moto, questa è sicuramente una delle migliori opzioni estive. Dai gas e goditi un emozionante giro sull’acqua.
4. Beach volley: uno sport divertente da praticare con gli amici e che ti farà lavorare su tutto il corpo. Resistenza, movimento e sforzo uniti a ore di divertimento.
5. Racchette: questo esercizio può sembrare semplice, ma è comunque molto efficace. Oltre a passare un bel momento, stai allenando tutto il tuo corpo senza accorgertene quasi.
6. Pattini: percorrere lunghe passeggiate sul lungomare è molto più piacevole su ruote. Questa opzione è ottima per divertirsi da soli o anche in gruppo.
7. Padel: se è vero che viene praticato tutto l’anno, d’estate aumenta la voglia di giocare a padel. Un’ottima opzione per trascorrere del tempo divertente in compagnia.
8. Paddle surf: questo sport sta diventando sempre più popolare e non è difficile capire il motivo. È facile da praticare, ti tiene in forma e allo stesso tempo ti permette di godere di bellissimi paesaggi costieri.
9. Calcio sulla spiaggia: se ti piace il calcio in tutte le sue varianti, puoi continuare a giocarlo su terreno sabbioso durante l’estate. Brucerai calorie giocando a pallone e ti divertirai tantissimo.
10. Escursionismo: non tutto è solo spiaggia. Anche in estate puoi goderti passeggiate in montagna mentre ti muovi. Ci sono molti luoghi da scoprire.
11. Yoga: anche se può essere praticato praticamente ovunque, la spiaggia è uno dei luoghi preferiti dai praticanti di yoga. Migliora la tua forma fisica e ti aiuta a rilassarti.
12. Rafting: vivere un’autentica avventura scendendo un fiume può essere molto emozionante. Senza dubbio, questo è uno dei migliori sport da godersi in compagnia se cerchi adrenalina.
13. Golf: uno sport che può sembrare rilassante ma che ti fa lavorare su corpo e mente. Concentrazione, precisione e controllo dei movimenti possono farti divertire come mai prima d’ora.
14. Kayak: navigare a bordo di una canoa per mare o fiume può essere un’esperienza fantastica. Scoprirai calette e luoghi inospitali mentre tonifichi il tuo corpo.
15. Nuoto: questo sport non poteva mancare. Che sia in mare o in piscina, nuotare comporta molti benefici per la salute. Praticarlo può essere davvero piacevole.

Quali sono i consigli da tenere a mente quando pratichi sport in estate

Praticare sport in estate è fantastico per la tua salute, ma ci sono alcune precauzioni da prendere per evitare problemi.

Ecco 5 suggerimenti:

• Proteggi la tua pelle dal sole. In estate sei più predisposto a subire scottature solari, soprattutto se pratichi sport nelle ore di massima radiazione solare (circa dalle 12:00 alle 16:00). Quindi procurati subito una protezione solare SPF 50 e riapplicala regolarmente per proteggerti.
• Utilizza abbigliamento adeguato. Opta per indumenti in cotone o traspiranti per sopportare meglio il caldo e aiutare la sudorazione. Dovrai anche proteggere la tua testa con un cappello o un cappellino se trascorri molte ore sotto il sole per evitare colpi di calore.
• Idratati correttamente. L’idratazione è essenziale durante l’attività fisica e ancor di più in estate. Assicurati di avere sempre a portata di mano dell’acqua o la tua bevanda sportiva preferita per non disidratarti e evitare colpi di calore.
• Riscalda e allunga durante l’attività sportiva. Prima e dopo lo sport, è importante preparare i muscoli e le articolazioni per evitare infortuni. Ti consigliamo di completare la tua routine con creme effetto caldo e effetto freddo per il pre e il post allenamento rispettivamente.
• Cura la tua alimentazione. In estate, adatta la tua dieta alle tue esigenze sportive tenendo conto del caldo. In generale, maggiore è il dispendio calorico, maggiore dovrebbe essere l’apporto calorico. Opta anche per frutta e verdura che ti aiuteranno a mantenerti idratato.

E ora, raccontaci. Qual è il tuo sport preferito da praticare in estate? Quali precauzioni adotti quando lo pratichi?