A che ora ti alleni? Questo è il miglior momento della giornata per perdere peso (secondo la scienza)

Se stai cercando di tenere sotto controllo il tuo peso e dimagrire, secondo una recente ricerca allenarsi al mattino potrebbe essere la scelta migliore

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Le attuali raccomandazioni sull’attività fisica sono di fare almeno 150 minuti (o due ore e 30 minuti) di esercizio fisico di intensità moderata ogni settimana, in più gli esperti hanno rivelato che ulteriori benefici possono essere ottenuti anche sollevando pesi e impegnandosi in più di 5 ore (o 300 minuti) di esercizio ogni settimana.

Secondo i ricercatori della Franklin Pierce University l’annoso dibattito se per perdere peso sia opportuno fare esercizio fisico al mattino o alla sera potrebbe essere risolto, grazie a un nuovo studio basato sui dati del National Health and Nutrition Examination Survey dei Centers for Disease Control and Prevention, che ha incluso 5.285 partecipanti.

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Lo studio

Lo studio dopo aver esaminato i 5.285 partecipanti, ha concluso che le ore dalle 7:00 alle 9:00 sono le più favorevoli per un esercizio fisico, da moderato a vigoroso, per la perdita di peso.

Coloro che si allenavano al mattino avevano dai 10 ai 13 anni in più rispetto agli altri gruppi, e per lo più erano donne.

La maggioranza di questo gruppo era anche bianca non ispanica, aveva frequentato il college e riferiva di non aver mai fatto uso di tabacco o alcol.

Gli sportivi mattinieri hanno anche riferito di seguire una dieta più sana e di non mangiare tanto durante il giorno, rispetto ad altri gruppi.

Il nostro studio ha fornito un nuovo strumento per esplorare il modello diurno dell’attività fisica e per indagare il suo impatto sugli esiti di salute.

Sebbene siano necessarie ulteriori ricerche, nel complesso gli esperti sono ottimisti riguardo questi risultati.

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Fonte: Obesity