Mal di testa: questi sono i migliori cibi per alleviare il dolore da emicrania secondo uno studio

E' possibile combattere il mal di testa a tavola? Secondo uno studio alcuni specifici alimenti, considerati superfood, potrebbero alleviare i sintomi dell’emicrania

@Puhhha/123rf

L’emicrania è un mal di testa comune e intenso, che colpisce circa il 10% della popolazione mondiale; circa una donna su cinque e un uomo su 15, soffre di emicrania. Le persone che hanno questo disturbo vengono solitamente trattate con antidolorifici e dovrebbero evitare alcuni alimenti, come cioccolato e alcol.

La Mayo Clinic, inoltre, ha evidenziato quattro fasi, prodromo, aura, cefalea e post-dromo, e i rispettivi sintomi:

Prodromo:

stipsi
cambiamenti di umore, dalla depressione all’euforia
voglie di cibo
rigidità del collo
aumento della sete e della minzione
sbadigli frequenti

Aura

fenomeni visivi, come vedere varie forme, punti luminosi o lampi di luce
perdita della vista
sensazioni di spilli e aghi in un braccio o una gamba
debolezza o intorpidimento del viso o di un lato del corpo

Cefalea:

dolore pulsante, pulsante o intenso
sensibilità alla luce e ai suoni
nausea e vomito
visione offuscata
vertigini e svenimenti

Post-dromo:

confusione
malumore
vertigini
debolezza
sensibilità al suono e alla luce

Secondo una nuova ricerca assumere determinati farmaci, eliminare alcuni cibi dalla dieta e fare attività come lo yoga offrono poco sollievo, ma consumare le verdure a foglia verde scuro potrebbe invece aiutare a trattare questo disturbo.

Lo studio

Gli esperti hanno rivelato il caso di un uomo che soffriva di emicrania da più di 12 anni: assumeva farmaci e aveva anche eliminato cibi come formaggio, cioccolato, noci, caffeina e frutta secca. Accanto a questo praticava anche yoga e meditazione, ma di fronte all’emicrania nulla aveva funzionato.
Secondo quanto riportato dal paziente, il dolore durava circa 72 ore e a questo si aggiungeva anche una maggiore sensibilità alla luce, nausea e vomito. I medici gli hanno consigliato di adottare la dieta Low Inflammatory Foods Everyday (LIFE), un regime alimentare a base vegetale ricco di nutrienti. La dieta prevedeva il consumo di circa 141 grammi di verdure a foglia verde scuro, crude o cotte ogni giorno. Gli è stato anche detto di limitare l’assunzione di proteine animali, come latticini e carne rossa.

Dopo aver seguito la dieta per due mesi, il paziente ha affermato che le sue emicranie si erano ridotte a una sola al mese. La durata e la gravità erano diminuite ed è stato anche in grado di consumare alcuni cibi, come uova e tè freddo, che in precedenza avevano scatenato il mal di testa.

È importante notare, però, che lo studio è stato condotto su un solo uomo e sarebbe necessario condurre una revisione molto più ampia. Questa analisi suggerisce, inoltre, che una dieta a base di cibi vegetali integrali può offrire un trattamento sicuro, efficace e permanente per alleviare l’emicrania cronica.

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Fonte: BMJ