Questo è il vero segreto di una relazione duratura con il proprio partner (spoiler: non è l’amore)

Ogni relazione di coppia deve fare i conti con incomprensioni e difficoltà, ma la chiave del successo di una storia è l'empatia: ecco come portarla nella propria vita per costruire una relazione appagante

@Canva

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Come riuscire a mantenere viva la connessione con il proprio partner, dopo anni di relazione e migliaia di difficoltà nel mezzo? Nella fase iniziale dell’innamoramento, tutto sembra perfetto: la vita con l’altra persona è un’esperienza meravigliosa, ricca di emozioni intense e positive.

Purtroppo però, questa bellissima fase dura troppo poco: con il passare del tempo, insorgono incomprensioni, problemi, difficoltà. Il partner smette di essere perfetto ai nostri occhi e iniziano a comparire, prepotenti, tutti i suoi limiti e i suoi difetti e diventa insopportabile.

Insomma, la situazione precipita: questo è il momento in cui molte coppie si lasciano – anche se l’amore non si è ancora spento. La mancanza di comprensione e di dialogo vince sull’intensità del sentimento.

Quando l’amore non basta

Uno degli errori più comuni nelle relazioni di coppia è pensare che l’amore, da solo, sia sufficiente a mantenere un legame saldo nel tempo.

E invece, sebbene l’amore sia un elemento fondamentale, non è sempre abbastanza per affrontare le difficoltà che la vita inevitabilmente ci presenta.

È facile che anche chi si ama profondamente finisca per non sopportarsi più, vedendo il partner come un nemico piuttosto che come un complice.

Aspettative non soddisfatte, risentimento accumulato e mancanza di comunicazione possono trasformare una relazione che un tempo era armoniosa in una fonte di frustrazione senza fine.

Ma allora, cos’è che manca? Oltre all’amore, c’è bisogno di qualcosa di più profondo per mantenere una relazione forte e sana nel lungo periodo: empatia e comprensione.

Il potere dell’empatia

Empatia significa mettersi nei panni dell’altro, comprendere i suoi pensieri e le sue emozioni senza giudizio. Quando una coppia riesce a sviluppare questa qualità, crea uno spazio sicuro e di supporto dove entrambi i partner si sentono compresi e rispettati, e dove l’amore può tornare a fiorire.

Ricordiamo, però, che l’empatia non è una dote innata, ma una competenza che deve essere coltivata e migliorata nel tempo. Affinché una coppia torni a funzionare come nelle prime fasi dell’innamoramento, è essenziale che entrambi i partner si impegnino in questa direzione.

Ecco alcuni suggerimenti pratici per portare più empatia e comprensione nella nostra relazione sentimentale, e far sì che essa diventi più forte e longeva.

Pratica l’ascolto attivo

L’ascolto attivo è una tecnica fondamentale per costruire empatia. Spesso, quando l’altro parla, ci limitiamo a pensare alla nostra risposta, perdendo di vista ciò che sta veramente dicendo.

Invece, l’ascolto attivo implica concentrare tutta la nostra attenzione su ciò che l’altro sta esprimendo, senza interruzioni o giudizi, mostrando interesse genuino.

Fai domande

Spesso i problemi nascono dalle incomprensioni: pensiamo di aver interpretato bene un gesto o un’affermazione del nostro partner – e invece abbiamo frainteso le sue intenzioni.

Porre domande aperte, instaurare un dialogo diretto e sincero, lascia minimo margine al dubbio e all’incomprensione, e incoraggia il nostro partner a esprimersi più in profondità.

Coltiviamo un dialogo genuino con il nostro partner: chiediamogli come si sente, cosa prova in questo momento, quali sono i suoi dubbi e le sue preoccupazioni al momento.

Non diamo nulla per scontato, ma chiediamo sempre conferme e validazioni: solo così potremo lasciare le incomprensioni fuori dalla nostra vita di coppia.

Mettiti nei panni dell’altro

Un aspetto fondamentale dell’empatia è la capacità di vedere il mondo dalla prospettiva del partner. Chiediti come ti sentiresti se fossi nella stessa situazione e come vorresti essere trattato.

Immedesimarsi nella situazione dell’altro, provare a immaginare i suoi bisogni e le sue difficoltà, è un ottimo modo per mantenere una relazione serena e sincera.

Comunica con compassione

La comunicazione empatica non riguarda solo l’ascolto, ma anche il modo in cui esprimiamo i nostri sentimenti. Usa frasi che iniziano con “Io” anziché “Tu” per evitare che l’altro si senta attaccato.

Anche durante i momenti di tensione o litigio, non dimentichiamo che puntare il dito contro l’altro è il modo peggiore per risolvere un conflitto. Invece di dire “Tu non mi ascolti mai”, proviamo con “Mi sento trascurato quando non riesco a condividere con te i miei pensieri”.

Sii paziente

Le relazioni richiedono tempo e impegno, e imparare a comunicare con empatia non è qualcosa che si acquisisce in un giorno. Siamo paziente sia con noi stessi che con il partner, e continuiamo a lavorare su questi aspetti anche quando sembra difficile.

Con il tempo e con la perseveranza, la qualità della nostra connessione migliorerà e raggiungeremo un’intesa di coppia finora inaspettata.

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