Marta Albè Nella vostra vita forse avete incontrato delle persone molto sensibili oppure voi stessi vi identificate in alcune delle caratteristiche che le contraddistinguono. Secondo la psicologa Elaine Aron, autrice del libro “The Highly Sensitive Person”, circa il 15-20% della popolazione del mondo è formata da persone molto sensibili.
Indice
Le persone altamente sensibili (PAS) rappresentano una fetta significativa della popolazione, stimata intorno al 15-20%. Questa sensibilità profonda, una caratteristica esplorata in modo approfondito nel libro “The Highly Sensitive Person” della psicologa Elaine Aron, può influenzare vari aspetti della vita di un individuo, dalla gestione delle relazioni interpersonali alla capacità di lavorare efficacemente in ambienti particolarmente stimolanti.
Non è detto che le persone molto sensibili siano necessariamente timide o introverse, infatti secondo anche gli estroversi possono avere delle caratteristiche in comune con loro.
Pensate di essere delle persone molto sensibili? Allora forse vi riconoscerete in una o più delle seguenti caratteristiche. O siete forse delle persone resilienti?
Creatività
La sensibilità profonda e la capacità di percepire il mondo in modo complesso alimentano spesso la creatività delle PAS, rendendole eccellenti in campi che richiedono pensiero originale e espressione artistica. Esistono, ad esempio, persone sensibili e nello stesso tempo introverse che più che con le parole esprimono il proprio mondo interiore proprio attraverso l’arte, i lavori manuali, la cucina, la musica, la fotografia e il teatro.
Elevata empatia
L’empatia è la capacità di guardare il mondo e di valutare le situazioni attraverso gli occhi degli altri. Mettersi nel giusto rapporto con le altre persone non è semplice ma spesso chi è molto sensibile brilla proprio per l’empatia che diventa una delle caratteristiche fondamentali. Le PAS hanno una straordinaria capacità di percepire le emozioni altrui, spesso senza che vengano esplicitamente espresse. Questa empatia profonda le rende partner, amici e colleghi premurosi e attenti. Il trucco, però, è immedesimarsi nello stato d’animo o nella situazione della persona che si ha davanti senza lasciarci trascinare troppo dalle emozioni. Infatti solo così le persone sensibili possono essere davvero d’aiuto per gli altri.
Intelligenza emotiva
Quando una persona è molto sensibile diventa via via anche consapevole delle proprie emozioni e le occasioni della vita le offrono degli spunti per imparare a riconoscerle, a viverle e a interpretarle. Per le persone sensibili è importante avere la consapevolezza che non tutte le emozioni sono negative anche quando lo sembrano. Ad esempio, la rabbia può essere costruttiva quando ci permette di combattere un’ingiustizia. (LEGGI anche: Intelligenza emotiva: 5 segnali che dimostrano che sei più empatico di quel che immaginavi)
Sensibili all’Arte e alla Natura
Una grande apertura emotiva permette alle persone altamente sensibili di essere particolarmente toccate dalla bellezza dell’arte e della natura, trovando profondo piacere e significato in queste esperienze
Capacità di ascoltare l’altro
Spesso le persone sensibili sono portate all’ascolto dell’altro oppure semplicemente preferiscono innanzitutto ascoltare prima di esporsi in prima persona con un racconto. La capacità di ascolto è davvero importante perché permette di costruire relazioni solide e senza fraintendimenti, dato che ascoltare fino in fondo consente anche di porre le giuste domande per comprendere meglio una richiesta o una situazione.
Intuizione
Grazie alla loro sensibilità e alla capacità di osservare minuziosamente il contesto circostante, le persone altamente sensibili spesso possiedono un’intuizione acuta, percependo dinamiche e sfumature che ad altri possono sfuggire.
Introspezione e riflessione profonda
Capita che le persone molto sensibili abbiano una profonda capacità di introspezione. Sanno guardare dentro se stesse, vanno alla ricerca del proprio vero sé perché vogliono scoprire chi sono realmente. Spesso in modo spontaneo si avvicinano alla meditazione come strumento di conoscenza profonda del proprio essere. Questa capacità di riflessione profonda può favorire una ricca vita interiore, ma anche portare a una sovra stimolazione o a una tendenza a rimuginare eccessivamente.
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Ricerca della solitudine
Mentre molti temono la solitudine, le persone davvero sensibili la ricercano. Hanno davvero bisogno di trascorrere del tempo da sole, in particolare quando alla fine di una lunga giornata o dopo un evento particolare vogliono rielaborare le emozioni che hanno provato. Inoltre molto spesso, soprattutto in ambienti caotici o durante giornate particolarmente impegnative, le PAS possono sentirsi sopraffatte a causa della loro sensibilità agli stimoli. Questo può richiedere tempi di riposo e recupero maggiori.
Energia
Perché le persone sensibili spesso ricercano la solitudine? A volte hanno bisogno di prendere distacco dagli altri perché tendono ad assorbire molto le loro energie. Tutto bene quando si tratta di entusiasmo e di energie positive, ma quando si tratta di vivere una situazione problematica all’interno di un gruppo il rischio è che le persone molto sensibili si indeboliscano, nonostante la loro empatia. Ecco dunque la necessità di ritrovare energia dedicando qualche momento solo a se stessi.
Attenzione ai dettagli
Sapevate che le persone molto sensibili di solito sono anche davvero attente ai dettagli? Si tratta di una caratteristica che le rende abili a risolvere i problemi e che permette loro di portare avanti i nuovi progetti con la massima cura.
Gentilezza e cortesia
A volte avete l’impressione che la gentilezza e la cortesia siano ormai scomparse dal mondo? Per le persone sensibili non è così. Sanno sempre come trattare gli altri al meglio e cercano di non essere mai scortesi, nemmeno nelle situazioni difficili
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Intuizione
Grazie alla loro sensibilità e alla capacità di osservare minuziosamente il contesto circostante, le persone altamente sensibili spesso possiedono un’intuizione acuta, percependo dinamiche e sfumature che ad altri possono sfuggire.
Semplicità
Le persone sensibili sanno trovare un pizzico di felicità nelle piccole cose di ogni giorno e amano la vita semplice. Si sentono meglio quando mangiano cibi leggeri e facili da digerire che permettono di mantenere il giusto equilibrio tra corpo, mente ed emozioni. Sanno infatti che l’alimentazione non è un nutrimento solo per il corpo ma anche per la mente e lo spirito.
Difficoltà nel prendere decisioni
La necessità di considerare ogni possibile conseguenza e il timore di fare la scelta sbagliata possono rendere le decisioni particolarmente difficili per le PAS, soprattutto in presenza di molte opzioni. Tendono a essere caute e ponderate nelle decisioni, spesso evitando situazioni di alto rischio o stress. Questo comportamento può essere una strategia per gestire la sovra stimolazione.
Bisogno di significato
Le persone altamente sensibili cercano spesso significato e profondità nelle loro attività, relazioni e aspirazioni. Non si accontentano di ciò che è superficiale o banale, anelando invece a connessioni e scoperte profonde.
Sebbene queste peculiarità possano introdurre alcune sfide, dotano anche le persone altamente sensibili di doti distintive e di grande valore. Comprendere a fondo la propria sensibilità permette alle PAS di navigare con maggiore efficacia attraverso le situazioni più ardue, esaltando nel contempo i talenti naturali che possiedono. L’elemento cruciale risiede nell’acquisire strategie di gestione dello stress personalizzate e nell’orientarsi verso contesti che celebrino e facciano tesoro della loro particolare sensibilità.
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