Rebecca Manzi Una ricerca condotta in cinque Paesi dimostra che quando il perdono viene insegnato, praticato e raggiunto, il risultato è un migliore benessere mentale e generale
@antonioguillem/123rf
Indice
Perdonare è estremamente difficile, ma fa bene alla nostra salute. Questo è quanto ha compreso lo psicologo Everett Worthington attraverso i suoi studi. Fin dall’inizio della sua carriera di consulente matrimoniale ha infatti notato che molte coppie si arrabbiavano per offese percepite e torti reali e si è reso conto che avrebbero potuto fare progressi solo se si fossero perdonati a vicenda.
Queste intuizioni hanno spinto Worthington a intraprendere una carriera accademica lunga decenni per studiare la scienza del perdono. Ciò gli ha permesso di capire che perdonare può anche far bene alla propria salute mentale. Insieme ai suoi colleghi ha recentemente completato uno studio condotto in cinque Paesi che dimostra che quando il perdono viene insegnato, praticato e ottenuto, il risultato è un migliore benessere mentale e generale.
I risultati dello studio
Worthington, professore emerito alla Virginia Commonwealth University, ha spiegato:
Il perdono può cambiare le dinamiche relazionali e prevenire molte cose molto costose che possono accadere nella società. Ci sono ingiustizie che subiamo ogni giorno. Le persone non sono obbligate a perdonare: è una scelta che possono fare o non fare.
Lo psicologo ha sviluppato dei libri di lavoro e ha incluso esercizi e suggerimenti che permettono alle persone di esplorare i sentimenti di rabbia e risentimento e di imparare a lasciarli andare. Ha dunque chiesto a metà dei partecipanti dello studio – condotto su 4.598 persone di Hong Kong, Indonesia, Ucraina, Colombia e Sudafrica – di completare gli esercizi del libro di lavoro per un periodo di due settimane.
Lo studio ha dimostrato che il libro di lavoro ha promosso il perdono e ha mostrato una riduzione statisticamente significativa dei sintomi di depressione e ansia tra gli utenti rispetto al gruppo di controllo.
Gli effetti sulla salute mentale potrebbero essere sostanziali
Tyler VanderWeele, professore di epidemiologia presso la Harvard T.H. Chan School of Public Health, direttore dello Human Flourishing Program e coautore della nuova ricerca, ha dichiarato come i risultati abbiano ampie implicazioni per la salute pubblica:
Credo che l’esperienza di subire un torto sia piuttosto comune. Abbiamo visto che questo libro di lavoro sul perdono può essere usato per affrontare il perdono e migliorare la salute mentale. Se la risorsa sarà ampiamente diffusa, gli effetti sulla salute mentale della popolazione potrebbero essere sostanziali.
Ma da dove iniziare? Il primo passo verso il perdono è semplicemente decidere di perdonare. Per ottenere il perdono emotivo, una persona deve lasciar perdere e smettere di soffermarsi sul torto subito. È necessaria una scelta consapevole per sostituire la cattiva volontà verso una persona con sentimenti di buona volontà. Il perdono emotivo, invece, richiede più tempo.
Il metodo di perdono REACH
Il recente studio si è concentrato sul metodo di perdono REACH. REACH sta per:
- Richiamare: ricordare la ferita. Guardate l’incidente in modo obiettivo e non cercate di mettere da parte i vostri sentimenti.
- Empatizzare: empatizzare con l’offensore, senza giustificare l’azione o invalidare i propri sentimenti. Forse la persona ha avuto una brutta giornata o è cresciuta in circostanze difficili.
- Dono altruistico: fate il dono altruistico del perdono. Pensate a un momento in cui siete stati scortesi o duri e riconoscete che tutti hanno dei difetti.
- Impegnarsi: decidete di perdonare.
- Trattenere: trattenere il perdono. I ricordi dell’evento non cambieranno, ma il modo in cui reagite a questi sentimenti cambierà.
Lo studio sul perdono ha dimostrato che le persone hanno tratto beneficio dall’intervento, ma ha anche rivelato che gli effetti possono svanire nel tempo, sottolineando la necessità di continuare a esercitarsi. La pratica può iniziare con piccoli atti quotidiani nella vita di tutti i giorni. Secondo Worthington:
Il perdono non risolve tutti i problemi. Ma il perdono è liberatorio. È la risposta giusta al torto subito.
Seguici su Telegram | Instagram | Facebook | TikTok | Youtube
Fonte: OSF Preprints
Ti potrebbe interessare anche:
