Sabrina Del Fico Vi proponiamo alcuni spunti di riflessione per allenare la vostra intelligenza emotiva e migliorare la qualità della vostra vita
Indice
Nel mondo frenetico di oggi, l’intelligenza emotiva è una qualità sempre più preziosa: si tratta della capacità di riconoscere, comprendere e gestire le proprie emozioni e quelle degli altri.
In questo articolo, abbiamo raccolto alcune frasi potenti che possono aiutarci a cambiare il modo di pensare e a migliorare la intelligenza emotiva: l’obiettivo, ovviamente, è quello di riuscire a costruire una vita più felice.
10 frasi per aumentare l’intelligenza emotiva:
Il primo passo verso il cambiamento è la consapevolezza
Se non siamo consapevoli di ciò che abbiamo nella nostra vita, di ciò che funziona bene e di ciò che non va, come possiamo cambiare ciò che non ci piace e valorizzare ciò che già apprezziamo? Praticare la consapevolezza (o mindfulness) è lo strumento più potente che abbiamo per il cambiamento.
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Non puoi cambiare ciò che rifiuti di affrontare
Tutti noi abbiamo problemi che ci attanagliano, ma che evitiamo di affrontare perché ci sembrano complicati o perché non ci sentiamo in grado di risolverli.
Affrontare con coraggio e onestà i problemi, specialmente quelli che cerchiamo di evitare, può migliorare notevolmente il nostro benessere; al contrario, rifiutare di affrontare emozioni difficili può portare stress, ansia e depressione.
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La tua mente è un giardino: puoi coltivare fiori o erbacce
Spesso non ci rendiamo conto di quanto il modo in cui parliamo a noi stessi influenzi la visione che abbiamo di noi stessi, delle nostre capacità e delle nostre competenze.
Per esempio, se ogni giorno ci diciamo che siamo stupidi, pigri o brutti, finiremo per convincerci di queste verità.
Al contrario, se ci parliamo con gentilezza, come faremmo con un amico, usando parole comprensive e benevole, riusciremo a migliorare la relazione che abbiamo con noi stessi e a far fiorire fiori nel giardino della nostra mente.
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L’unica cosa che puoi davvero controllare nella vita è il tuo atteggiamento
Spesso pensiamo di avere il controllo su molte cose nella nostra esistenza, ma in realtà, la maggior parte di ciò che ci circonda sfugge al nostro controllo: politica, crisi climatica, traffico, situazione economica, e così via.
La vera differenza possiamo farla agendo sull’unica cosa che davvero abbiamo il potere di controllare: il nostro atteggiamento, il modo in cui affrontiamo la realtà e come scegliamo di agire ogni giorno.
Se manteniamo un atteggiamento positivo e propositivo, anche di fronte alle sfide della vita, riusciremo a ottenere più successo e a risolvere questioni difficili e apparentemente irrisolvibili. Al contrario, un atteggiamento negativo e pessimista non farà altro che peggiorare la nostra situazione.
Le emozioni sono segnali, non direttive
Troppo spesso ci lasciamo trascinare dal flusso delle emozioni verso direzioni illogiche, che ci portano a compiere azioni sbagliate.
Ricordiamo che le emozioni non sono la strada da seguire, ma semplicemente un segnale da riconoscere e comprendere.
Impariamo a riconoscere le nostre emozioni senza giudicarle e cerchiamo di capire cosa ci stanno comunicando e come stanno influenzando le nostre azioni. Le emozioni devono essere quindi solo una guida, non la strada vera e propria.
Non possiamo controllare il vento, ma possiamo aggiustare le vele
Questa frase riflette ciò che abbiamo spiegato anche prima – ovvero che non tutto ciò che accade nel mondo può essere controllato da noi.
La nostra responsabilità non è controllare o cambiare il mondo, ma cambiare il nostro modo di reagire agli eventi esterni, mantenendo un modus vivendi flessibile e adattabile per navigare attraverso le sfide della vita.
Il vero potere è nella risposta, non nella reazione
Anziché essere impulsivi e reagire alle situazioni della vita senza pensare, prendiamoci del tempo per riflettere con calma e consapevolezza: sono proprio la consapevolezza e l’autocontrollo a dimostrare la nostra intelligenza emotiva.
La gratitudine trasforma ciò che abbiamo in abbastanza
Parliamo spesso nei nostri articoli del potere salvifico della gratitudine e di come essa possa cambiare il nostro approccio all’esistenza.
Se pratichiamo la gratitudine quotidianamente, concentrandoci sulle piccole e grandi cose positive che esistono già nella nostra vita, riusciremo ad apprezzare ciò che abbiamo e a vivere con maggiore gioia.
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Le relazioni sane richiedono apertura e onestà
Siamo “animali sociali” e abbiamo bisogno di relazioni con le altre persone per vivere bene. Le relazioni, però, dovrebbero essere basate sull’onestà e sulla chiarezza, anche quando è difficile essere completamente onesti e aperti con un’altra persona.
L’intelligenza emotiva ci viene in soccorso e ci aiuta a costruire relazioni solide e significative, basate sulla fiducia e sul rispetto reciproci.
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Il perdono è un dono che fai a te stesso
Pensiamo che perdonare faccia il bene della persona che ci ha ferito, che ci ha fatto del male. In realtà, il perdono serve innanzitutto a noi stessi, poiché ci libera dal rancore e dalla negatività connesse a un torto subito.
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Come applicare queste frasi nella quotidianità
Gli spunti di riflessione che vi abbiamo proposto sono certamente interessanti, ma riuscire a portarli nella vita quotidiana prevede uno sforzo notevole da parte nostra. Ecco alcuni consigli per iniziare:
- Pratica la consapevolezza. Iniziamo a praticare la consapevolezza ogni giorno – magari attraverso pratiche come la meditazione, la respirazione consapevole o lo yoga: in questo modo saremo molto più presenti in ciò che stiamo vivendo e non ci lasceremo trascinare dal flusso incontrollato delle emozioni
- Coltiva pensieri positivi. Proviamo a sostituire i pensieri negativi con quelli positivi: ogni volta che ci troviamo a pensare in modo negativo, fermiamoci e cerchiamo di vedere la situazione da un’altra prospettiva.
- Cambia il tuo atteggiamento. Lavora sul mantenere un atteggiamento positivo anche di fronte alle avversità. Ricorda che la tua risposta alle situazioni è ciò che definisce la tua esperienza.
- Non reagire. Impariamo a fare una pausa prima di reagire impulsivamente, prendendoci un momento per riflettere per poi rispondere in modo calmo e ponderato: questa piccola attesa può migliorare molto il nostro benessere.
- Pratica la gratitudine. La gratitudine è un potente strumento per portare più consapevolezza e più felicità nelle nostre giornate. Possiamo iniziare a tenere un diario della gratitudine prendendo nota, giorno dopo giorno, delle piccole cose per cui essere grati: questo semplice esercizio può avere un impatto enorme sul nostro benessere emotivo.
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