Sabrina Del Fico Sentirsi sempre stanchi e poco produttivi può rappresentare un handicap importante nelle nostre giornate: ecco le abitudini che assorbono le nostre energie e che andrebbero eliminate subito
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Indice
Capitano nella vita giornate o periodi in cui ci si sente stanchi, privi di energie e molto demotivati e non si riescono a svolgere neanche le attività più banali di studio, di lavoro o di attività sportiva.
In questi momenti di forte stanchezza psicofisica viene naturale chiedersi quali siano i motivi che portano a un simile stato d’animo.
Se in questo momento soffriamo di stanchezza e abbiamo un calo di energia e di conseguenza delle prestazioni esso può essere imputato a delle cattive abitudini che abbiamo introdotto nella nostra vita e che prosciugano le nostre energie.
Ne abbiamo individuate sei che effettivamente contribuiscono a renderci più stanchi, meno motivati e meno attivi.
Premettiamo, tuttavia, che non siamo degli esperti medici e che qualora questa situazione dovesse protrarsi nel tempo è meglio rivolgersi e parlarne con il proprio medico di fiducia perché potrebbe essere spia di un problema di salute più serio.
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Mangiare male
Seguire una dieta ipercalorica che ci porta ad assumere molte più calorie di quelle necessarie (soprattutto se svolgiamo un lavoro intellettuale), avere uno stile di vita sedentario, consumare alimenti grassi molto zuccherini e privi di nutrienti: queste sono tutte abitudini che ci portano ad essere più stanchi nel lungo periodo.
I cibi processati molto grassi o molto calorici rallentano la nostra digestione e provocano un maggiore afflusso di sangue all’apparato digerente: sangue ed energie vengono così indirizzati al processo digestivo e non sono più a disposizione delle nostre attività fisiche e mentali.
Quindi, se ci sentiamo stanchi e demotivati e privi di energie iniziamo eliminando tutto il cibo spazzatura, gli alimenti con calorie vuote, le bevande zuccherate e i cibi molto dolci e grassi.
Lamentarsi
Passare il tempo a lamentarsi dei problemi e delle difficoltà e delle ingiustizie della vita ruba moltissime energie e ci rende sempre più stanchi e demotivati.
Ogni minuto che trascorriamo a lamentarci lo stiamo sottraendo allo svolgimento di un’attività decisamente più utile e più produttiva per il nostro successo personale o lavorativo.
Inoltre, lamentarsi non porta a nulla se non all’aumento della frustrazione e della rabbia che abbiamo nei confronti di noi stessi e del resto del mondo.
Anziché perdere tempo a lamentarci, cerchiamo di capire che cosa non va nella nostra vita e impegniamoci attivamente per provare a risolverlo.
Abbandoniamo un atteggiamento vittimistico e fatalista nei confronti degli eventi che ci capitano addosso come pioggia e cerchiamo di attuare strategie propositive per cambiare la nostra situazione ed essere più soddisfatti della nostra vita.
Frequentare le persone sbagliate
Le persone che ci circondano svolgono un ruolo fondamentale nel livello di benessere e di felicità che percepiamo nella nostra vita.
Se siamo attorniati da persone che non ci stimolano nella maniera corretta, che passano il loro tempo a criticarci e a affliggerci con i loro problemi e con le loro frustrazioni, non deve sorprenderci se poi ci sentiremo stanchi e privi di energie.
Scegliamo con attenzione le persone con cui trascorriamo il nostro tempo libero e preferiamo amici e familiari che ci facciano sentire stimolati, che ci motivino a intraprendere un percorso di vita attivo e propositivo.
Pensare troppo
Proprio come lamentarsi, anche il rimuginare sempre sugli stessi problemi, su ciò che sarebbe potuto accadere e non è accaduto, non è altro che un modo per sprecare le nostre preziose energie e per sentirci sempre più stanchi e demotivati.
L’overthinking, ovvero il pensare troppo e in maniera ossessiva a problemi senza soluzione, a vivere nel rimpianto o nel rimorso di non aver fatto delle cose quando era il momento giusto per farle, è un atteggiamento molto sbagliato e deleterio, oltre che inutile.
Un modo efficace per eliminare l’abitudine dell’overthinking nella nostra vita è quello di scrivere su un foglio di carta tutto ciò che ci angoscia in questo momento. Vedere le nostre preoccupazioni scritte nero su bianco le renderà meno ingombranti.
Non fare attività fisica
Potrebbe sembrare un controsenso, ma anche l’assenza di attività fisica porta a sentirci più stanchi e meno motivati.
È vero, quando facciamo sport i nostri muscoli si stancano e spesso ci fanno anche male nei giorni successivi, ma questo allenamento è fondamentale per mantenere un buono stato di salute e una buona mobilità a livello articolare.
Se non pratichiamo attività sportiva con regolarità, i nostri muscoli diventeranno sempre più pigri, accrescendo condizioni dolorose e rendendoci incapaci di fare anche gli sforzi più semplici – come salire le scale o prendere in mano le buste della spesa.
Inoltre, non dimentichiamo che fare della sana attività sportiva (di qualsiasi tipo) stimola il rilascio di dopamina, che è l’ormone del benessere e della felicità. Ecco perché dopo un allenamento ci sentiamo soddisfatti e felici.
Doomscrolling
Ogni giorno siamo bombardati da cattive notizie relative alla crisi climatica, alle tensioni geopolitiche, ai conflitti in atto in diverse regioni del mondo, alle difficoltà economiche della nostra epoca.
Tutta questa esposizione mediatica alle brutte notizie che ci arrivano soprattutto dai media, da Internet e dai social network non fa che aumentare il nostro senso di stanchezza e di scarsa motivazione.
Se ci rendiamo conto che non c’è niente che va bene nella nostra vita e nella società in cui viviamo, come potremo essere felici e motivati?
Questo fenomeno, noto con il nome in inglese di doomscrolling, andrebbe evitato o limitato nella nostra giornata. Evitare di informarsi su quello che accade nel mondo è un’utopia e anche un comportamento stupido, ma non dobbiamo lasciarci sopraffare dalle brutte notizie.
Il nostro consiglio è quello di limitare l’uso dei social e di internet come fonte di informazione a un piccolo momento della giornata, può essere nell’ora di pranzo o la sera, e trascorrere il resto della nostra giornata lontano dalle brutte notizie.
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