Marcella La Cioppa La vitamina D detta anche vitamina del sole è fondamentale per il benessere del nostro organismo. Scopriamo la frutta da portare in tavola per contrastare una carenza e favorire la giusta integrazione.
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Indice
La vitamina D è necessaria per il funzionamento del corpo e la sua carenza può portare alla perdita di densità ossea, che può facilmente causare osteoporosi e fratture.
Ecco cinque frutti che ti aiuteranno a colmare un’eventuale carenza di vitamina D. In caso di carenza molto grave, però, il consiglio è di consultare sempre il proprio medico.
(Leggi anche: Vitamina D, in primavera quanti minuti di sole al giorno ci servono per fare il pieno? Meno di quel che pensi!)
Arancia
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Oltre a essere ricca di vitamina C, è anche ricca di vitamina D. L’arancia fa bene alla pelle e aiuta il buon funzionamento del sistema immunitario.
(Leggi anche: Succo di arancia ogni giorno migliora le funzioni cerebrali degli over 65)
Banana
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La banana è una ricca fonte di vitamina D. Non solo rafforza lo stomaco e le ossa, ma aiuta a mantenerti forte ed energico per tutto il giorno. Puoi gustarla da sola oppure sotto forma di frullato, magari aggiungendo altra frutta fresca di stagione. Ricordate di acquistarle bio ed equo solidali.
(Leggi anche: Sai quante calorie ha una banana?)
Mela
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La vitamina D si trova in abbondanza nelle mele. Un frutto semplice, ma che fa davvero bene al nostro organismo. Se non sei un amante delle mele, ti consigliamo di frullarle o usarle come condimento per una fresca insalata estiva.
Anguria
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L’anguria protegge dalla disidratazione e compensa l’assenza di acqua nel corpo, e al tempo stesso è una ricca fonte di vitamina D.
(Leggi anche: Cocomero o anguria? Differenze e origini del nome. Qual è il termine corretto?)
Papaia
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La papaia è un altro frutto ricco di vitamina D. Si può consumare in mille modi differenti, sia da sola sia sotto forma di succo, oppure come condimento per la tua insalata. Fa bene anche alla pelle e alla digestione.
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