Lo zenzero fa davvero dimagrire? A patto di NON fare questi errori

Scopri come e perché lo zenzero può aiutare a perdere peso grazie alle sue proprietà "brucia-grassi" in grado di attivare il metabolismo

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Scopri come e perché lo zenzero può aiutare a perdere peso grazie alle sue proprietà “brucia-grassi” in grado di attivare il metabolismo, facilitare la digestione e placare il senso di fame.

E’ davvero possibile dimagrire con lo zenzero? Scopriamo come utilizzare al meglio questo rizoma per sfruttarne il potere dimagrante. Perdere peso è un obiettivo che spesso ci poniamo soprattutto in vista dell’estate. Il primo errore in assoluto da non fare è quello di credere che rappresenti la panacea e la soluzione ai nostri problemi di sovrappeso: purtroppo non esiste un rimedio miracoloso per dimagrire, ma sicuramente la natura ci offre dei cibi, spezie e sostanze naturali che, nell’ambito di un’alimentazione sana e associandovi dell’attività fisica, possono aiutarci. Tra questi appunto lo zenzero. (Leggi anche: Spezie brucia-grassi: 10 fantastiche erbe che possono aiutarti a perdere peso)

Proprietà dimagranti dello zenzero

Lo zenzero può aiutare la perdita di peso grazie ad alcuni principi attivi che gli conferiscono proprietà interessanti. È in particolare il gingerolo (lo stesso che dà il retrogusto piccantino a questa spezia) ad avere un effetto dimagrante. Si tratta infatti di una sostanza termogenica che permette di aumentare la temperatura corporea, dare una sferzata al metabolismo e dunque bruciare anche più grassi.

Tutto questo processo è favorito da uno stile di vita equilibrato, ovvero non basta inserire lo zenzero nella propria alimentazione per dimagrire, ma occorre seguire una sana alimentazione nel complesso e praticare sport o camminare per almeno 30 minuti al giorno.

Altre proprietà interessanti dello zenzero utili ai fini del dimagrimento sono quelle legate al processo digestivo: questo rizoma, infatti, favorisce la digestione dei macronutrienti come carboidrati e proteine, riducendo, al tempo stesso, i gas intestinali, ma anche il senso di fame. Digerire più facilmente significa anche assorbire meglio i nutrienti mentre l’effetto sgonfiante sarà sicuramente gradito a chi vuole vedere la propria pancia più piatta. Se si utilizza nel modo corretto lo zenzero, questa spezia si rivelerà utile anche ad evitare spuntini extra rispetto al piano alimentare che ci si è prefissati.

Ricapitolando lo zenzero è utile a dimagrire in quanto:

accelera il metabolismo
consente di bruciare meglio i grassi
favorisce la digestione di proteine e carboidrati
aiuta a sgonfiare la pancia
placa il senso di fame

Sulle proprietà dello zenzero puoi approndire anche: Zenzero, Cosa accade al corpo assumendolo ogni giorno

Zenzero, come utilizzarlo per dimagrire

Lo zenzero per dimagrire può essere utilizzato in diversi modi: si può aggiungere un po’ di questa spezia ai vostri centrifugati o estratti di frutta e verdura (provate ad esempio mela e zenzero o carota e zenzero), grattugiarne un po’ sulle verdure o altre pietanze che consumate a pranzo e a cena o ancora utilizzarlo come spezzafame semplicemente masticando pezzetti del suo rizoma tra un pasto e l’altro.

Ovviamente è bene evitare lo zenzero candito e quello essiccato, varianti molto ricche di zuccheri e non indicate dunque per chi vuole perdere peso.

Un’altra modalità consigliata è quella di preparare la tisana allo zenzero e arricchirla magari con un po’ di succo di limone fresco. Questa combinazione di ingredienti naturali è particolarmente indicata per chi vuole perdere peso dato che da una parte lo zenzero attiva il metabolismo e consente di bruciare più grassi, dall’altra il limone favorisce la diuresi e aiuta la disintossicazione del corpo.

L‘infuso di zenzero o di zenzero e limone si può consumare più volte nel corso della giornata sia caldo che tiepido. Se, invece, preferite una bevanda più rinfrescante adatta alla stagione estiva potete preparare l’acqua aromatizzata allo zenzero e limone.

Con lo zenzero potete preparare anche un olio aromatizzato da utilizzare al bisogno (ma senza esagerare dato che l’obiettivo è il dimagrimento) sui vostri piatti preferiti.

Ricapitolando potete utilizzare lo zenzero all’interno di:

centrifugati ed estratti
grattugiato sopra verdure o altri piatti
così com’è a pezzetti come spezza-fame
come infuso o tisana meglio se con aggiunta di limone
acqua aromatizzata
olio aromatizzato

Zenzero, quanto consumarne al giorno

Ma quanto zenzero assumere al giorno per ottenere gli effetti dimagranti sperati? Un consumo sporadico di zenzero è sicuramente benefico ma non permette di ottenere buoni risultati ai fini del dimagrimento. Bisogna dunque essere costanti nell’assumere una dose giornaliera di zenzero variabile dai 10 ai 30 grammi di radice fresca.

Se invece si ha disposizione la polvere essiccata, il quantitativo massimo è decisamente più basso e si attesta intorno ai 3/4 grammi. Dosaggi superiori sono sconsigliati in quanto possono creare disturbi gastrointestinali ma anche sfoghi cutanei. Leggi anche: ZENZERO: QUANTO ASSUMERNE PER VALORIZZARNE LE PROPRIETÀ

Se volete dimagrire utilizzando lo zenzero o altri rimedi naturali associati ad una corretta alimentazione e attività fisica, vi consigliamo comunque di rivolgervi ad un nutrizionista esperto che valuterà la situazione nel complesso e saprà indirizzarvi al meglio in modo da farvi raggiungere il vostro obiettivo in piena salute.

Zenzero per dimagrire, errori da NON fare

Non associarlo ad un’alimentazione sana e attività fisica, credendo che da solo possa darvi i risultati sperati. Nessun cibo o integratore può farlo!
Consumarne troppo poco
Consumarne troppo (leggi anche: lo zenzero non fa sempre bene: i casi in cui è pericoloso per la tua salute)
Consumare zenzero candito o zenzero essiccato
Assumere tisane ed estratti con aggiunta di troppi zuccheri o dolcificanti. Sarebbe meglio berli senza niente, ma se gradite un po’ di dolce al massimo aggiungere mezzo cucchiaino di miele o sciropp di acero
Non consultare il medico in caso di reazioni avverse o assunzione di farmaci che potrebbero interferire

Zenzero, controindicazioni

Deve fare attenzione all’assunzione di zenzero chi assume farmaci, soprattutto gli anticoagulanti e gli antiaggreganti piastrinici, in questo caso, infatti, vi è il pericolo di aumentarne l’efficacia. Chiedete sempre consiglio al vostro medico.

Come già detto, poi, ad alte dosi questo rizoma può dare effetti collaterali al sistema gastrointestinale. Infine esistono casi di allergia a questa pianta, se pur rari, in caso quindi lo assumiate per la prima volta fate attenzione ad eventuali reazioni del vostro corpo.

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