Verdiana Amorosi Povere di grassi e ricche di fibre e proteine, ma anche calcio, fosforo e vitamine, le cicerchie di Colfiorito (una piccola frazione del comune umbro di Foligno) sono dei legumi ideali per chi vuole seguire una dieta alimentare gustosa, sana ed equilibrata. Le cicerchie sono infatti particolarmente indicate per prevenire disturbi cardiovascolari e mantenere regolari le funzioni dell’intestino.
Povere di grassi e ricche di fibre e proteine, ma anche calcio, fosforo e vitamine, le cicerchie di Colfiorito (una piccola frazione del comune umbro di Foligno) sono dei legumi ideali per chi vuole seguire una dieta alimentare gustosa, sana ed equilibrata. Le cicerchie sono infatti particolarmente indicate per prevenire disturbi cardiovascolari e mantenere regolari le funzioni dell’intestino.
Nota anche come “cecere”, in passato la cicerchia era molto diffusa in diverse zone dell’Umbria, in particolare nel territorio che abbraccia Colfiorito, Monteleone di Spoleto, Cascia, Valnerina, l’area del Lago Trasimeno e Montecucco. Nel tempo le coltivazioni sono state dismesse, ma oggi per fortuna sono state ripristinate per ridare un nuovo slancio alla produzione di questo prezioso legume e ad un nuovo uso in cucina.
Ideale per le zuppe, la cicerchia si presta anche nella preparazione di risotti, creme, insalate di legumi e crostate salate.
In questo caso vi proponiamo una zuppa a base di cicerchie e bucce di Parmigiano (perché da noi non si butta via niente e si riciclano pure le bucce), che danno alla minestra una sapore unico ed intenso.
- 3 spicchi di aglio
- 2 cucchiai di olio evo
- 1 barattolo di pomodori pelati da 250 g
- sale
- timo
- pepe
- 2 pezzi di scorze di Parmigiano (con un coltello a seghetto grattate la buccia esterna – dove è impresso il marchio di produzione – e poi tagliatele a dadini)
Preparazione:
Mettete le cicerchie in una ciotola capiente e copritele con acqua fredda, aggiungete un pizzico di sale e lasciatele in ammollo per circa 24 ore.
Trascorso questo tempo, sciacquatele sotto l’acqua fredda corrente e poi scolatele.
Versate 3 cucchiai di olio evo nella pentola a pressione (in alternativa, usate la pentola tradizionale, ma i tempi di cottura raddoppieranno), aggiungete gli spicchi d’aglio sbucciati e fateli dorare sul fuoco per qualche minuto, poi aggiungete le bucce di Parmigiano a cubetti, tre prese di sale, il pomodoro e mescolate per un paio di minuti, poi aggiungete un po’ di pepe e un pizzico di timo.
Mescolate bene il tutto, aggiungete le cicerchie e 3 tazze d’acqua, chiudete con il coperchio e fate cuocere per 40-45 minuti dall’inizio del sibilo della valvola (se usate la pentola tradizionale, fate cuocere per circa un’ora e venti minuti mescolando spesso e aggiungendo un po’ di acqua o vino se la zuppa dovesse asciugarsi troppo).
Una volta ben cotta, spegnete e lasciate riposare qualche minuto, quindi servite!
Testi e foto: Verdiana Amorosi
www.lacucinadiverdiana.it
