Francesca Capozzi Mai sentito parlare di mal d'autunno? Questa sensazione piuttosto comune fa capolino con il cambio di stagione. Ecco come affrontarla al meglio per iniziare l'autunno con il piede e l'umore giusto
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L’estate è davvero agli sgoccioli e con l’arrivo dell’autunno non mancano senso di spossatezza, affaticamento e umore ballerino. Ma come mai? Il motivo è da ricercarsi nel cambio di stagione a cui si sommano alcune circostanze che tutti conosciamo come la fine delle vacanze o il rientro a lavoro.
Ogni cambio di stagione può avere delle ripercussioni più o meno significative sul nostro benessere e influenzare il ritmo del sonno o lo svolgimento delle nostre giornate. Niente panico però perché questa sensazione tipica della stagione è più comune di quanto si possa credere tant’è che viene definita proprio “mal d’autunno”.
Consigli per combattere il mal d’autunno
Per dare il benvenuto alla nuova stagione con la giusta carica e sconfiggere il mal d’autunno ricordiamoci di:
- includere nella nostra alimentazione alcuni superfood autunnali che ci aiuteranno a fare il pieno di energia in questo periodo: zucca, melograno, uva, ma anche cavolo. Tanti sono i frutti e gli ortaggi della stagione dai grandissimi benefici per la nostra salute
- mantenere il corpo ben idratato. Con l’arrivo del primo freddo si tende a bere di meno rispetto ai mesi estivi, prendendo sotto gamba il problema disidratazione. Ecco perché in dispensa non dovrebbero mai mancare le tisane naturali. Che sia durante il giorno, al lavoro o la sera prima di rintanarci sotto le coperte, non dimenticare di sorseggiarne almeno una
- fare attività fisica. Okay, la prova costume è ormai andata ma una bella camminata all’aria aperta, magari nei boschi che iniziano a tingersi dei classici colori autunnali, è un vero toccasana per allontanare lo stress. Anche una corsetta quotidiana o un giro in bicicletta sono l’ideale per il giusto movimento
- rafforzare il sistema immunitario, le cui difese potrebbero essere messe a dura prova dal cambio di stagione. Un esempio è rappresentato dall’echinacea, il miglior alleato naturale che ci sia per combattere le influenze stagionali e aiutare il sistema immunitario
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