Non solo melatonina: 3 segnali che il tuo integratore per il sonno non sta funzionando

Se sei affetto da disturbi del sonno e assumi un integratore, ma stai riscontrando problemi sia nell’addormentarti sia nel restare attivo durante il giorno, ecco i segnali a cui prestare attenzione

Dormire non è affatto un’attività passiva, perché durante la notte il cervello è come se si ripulisse dai sottoprodotti tossici che si accumulano durante la giornata.

Quindi, se non dormiamo abbastanza regolarmente, questi possono accumularsi, aumentando gradualmente il rischio di demenza e malattie cerebrali.

Molte persone per far fronte ai disturbi del sonno assumono integratori, ma se stai riscontrando problematiche ecco a cosa devi prestare attenzione.

Di seguito i segnali che il tuo integratore per il sonno non funziona come dovrebbe:

1. Ti svegli intontito

Svegliarsi con una mente annebbiata e un corpo letargico è un’esperienza fin troppo comune, soprattutto per quanto riguarda gli integratori di melatonina.

A volte dopo l’uso di questi prodotti molti sperimentano una sorta di ‘stordimento’, insieme a mal di testa, vertigini, mal di stomaco e persino alterazioni dell’umore come sentirsi temporaneamente giù o sentirsi più ansiosi.

Questo può accadere se c’è così tanta melatonina nel tuo integratore, che l’ormone è ancora presente nel tuo sistema quando ti svegli.

La melatonina sta inviando il segnale che è notte mentre tu ti trovi a svolgere la tua routine mattutina, il che può portare a quella sensazione di stordimento e confusione.

Il tuo integratore per il sonno dovrebbe aiutarti ad addormentarti e svegliarti sentendoti bene, quindi se stai riscontrando questo problema, consideralo una bandiera rossa.

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2. Non ti addormenti più velocemente

Se non trovi più facile addormentarti quando prendi un sonnifero, c’è qualcosa che non va.

Potrebbe essere che il tuo ambiente o la routine del sonno non siano adeguati, o che tu abbia un disturbo del sonno sottostante come l’insonnia, per questo è bene consultare il medico.

Questo potrebbe essere un segno che l’integratore non ha ingredienti efficaci, o non li ha nella dose corretta.

Tali sintomi sono comuni negli integratori a base di erbe come la valeriana.

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3. Sei ancora stanco durante il giorno

Infine, solo perché un integratore ti aiuta ad addormentarti più velocemente, non significa che ti aiuta a dormire tutta la notte (questa è un’esperienza comune con la melatonina).

Le fasi del sonno che si verificano più tardi nella notte, come il sonno profondo e il sonno REM, sono le più importanti per il funzionamento diurno e il recupero generale.

Un buon integratore per il sonno ti aiuterà ad addormentarti più velocemente, dormire tutta la notte e svegliarti riposato e pronto per ripartire nella tua giornata.

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