Sabrina Del Fico Due parole in una lingua antica dal significato profondo: vi spieghiamo perché dovreste introdurre il mantra Hong-So nella vostra vita quotidiana (e come farlo al meglio)
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Indice
I mantra, espressioni ripetitive che originano dalla tradizione orientale, sono strumenti antichi e potenti utilizzati nelle pratiche di meditazione.
In un’epoca caratterizzata da stress e disconnessione interiore, sempre più persone in Occidente stanno scoprendo i benefici di questi canti meditativi per migliorare il benessere mentale e fisico.
Tra i mantra più potenti e ricchi di significato, il mantra Hong-So ha trovato uno spazio speciale anche tra chi cerca equilibrio e chiarezza mentale nel mondo moderno. Ma cos’è esattamente questo mantra, e perché sta avendo così tanto successo?
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Origine del “Mantra dei Mantra”
Hong-So è considerato uno dei mantra più antichi e potenti, poiché affonda le sue radici nella “tecnica Hamsa”, una pratica yogica descritta nelle scritture sacre dello yoga come un vero gioiello.
Risalente a migliaia di anni fa, questa tecnica è progettata per favorire la consapevolezza del respiro e l’unione tra mente, corpo e spirito. Il mantra è formato da due sole sillabe: “Hong”, che si recita durante l’inspirazione, e “So”, che accompagna l’espirazione.
Il significato del mantra è semplice ma profondo. In sanscrito, Hong-So si traduce con “Io sono Spirito“. Questa affermazione universale ci ricorda che non siamo solo corpo o mente, ma siamo esseri spirituali, connessi a una dimensione più elevata di consapevolezza.
Il mantra Hong-So è stato poi introdotto in Occidente da Paramahansa Yogananda, un maestro spirituale indiano, attraverso il suo libro Autobiografia di uno Yogi e gli insegnamenti del Kriya Yoga, negli anni Venti del secolo scorso.
La missione del maestro era portare la saggezza millenaria dell’Oriente all’attenzione del mondo moderno, rendendo accessibili tecniche spirituali profonde a chiunque desiderasse intraprendere un percorso di crescita personale.
Benefici della pratica
La pratica del mantra Hong-So, come ogni pratica meditativa, offre una serie di benefici fisici, mentali ed emotivi, che possono migliorare il benessere quotidiano in modo significativo. Alcuni dei principali benefici includono:
- Fermare i pensieri. Ripetendo il mantra, la mente si svuota gradualmente dai pensieri e dalle preoccupazioni che la invadono quotidianamente. Questo aiuta a sviluppare la capacità di restare concentrati e presenti
- Allentare lo stress. La respirazione controllata, associata al mantra, riduce i livelli di cortisolo (l’ormone dello stress) nel corpo, favorendo una sensazione di calma e tranquillità
- Dissolvere rabbia e preoccupazioni. Il mantra aiuta a coltivare la pace interiore e la comprensione, dissolvendo sentimenti negativi come rabbia, ansia e preoccupazioni e promuovendo uno stato mentale più sereno
- Favorire la calma e la gioia. Grazie alla pratica regolare, è possibile sperimentare una maggiore stabilità emotiva e una connessione più profonda con se stessi, portando una sensazione di gioia interiore
- Rallentare e fondersi con il respiro. Questa tecnica è perfetta per chi ha una vita frenetica e vuole imparare a fermarsi, ascoltare e fondersi con il proprio respiro. Il semplice atto di respirare consapevolmente diventa una fonte di rigenerazione.
Il mantra Hong-So nella quotidianità
Introdurre il mantra Hong-So nella nostra routine quotidiana è un passo semplice ma potente per migliorare il nostro benessere.
Non è necessario dedicare ore alla meditazione per beneficiare di questa pratica (soprattutto se siamo dei neofiti): anche solo cinque o dieci minuti al giorno possono fare una grande differenza. Ecco alcuni consigli pratici per iniziare:
- Inizia la giornata con il mantra. Appena svegli, dedichiamo qualche minuto a recitare il mantra mentre facciamo respiri profondi: questo ci aiuterà a iniziare la giornata con calma e centratura
- Usa il mantra nelle pause. Nei momenti di pausa, anziché controllare il telefono e scrollare sui social, chiiudiamo gli occhi e recitiamo mentalmente Hong-So per qualche minuto: questo ti permetterà di ricaricarti rapidamente e ridurre lo stress accumulato, per tornare operativi
- Concludi la giornata con il mantra. Recitare il mantra prima di andare a letto favorisce un sonno più profondo e rilassato, allontanando i pensieri che spesso disturbano la nostra mente prima di addormentarci
- Integra il mantra nelle tue attività quotidiane. La pratica della meditazione non si limita alla postazione e al tappetino da yoga, ma può essere portata in ogni momento della nostra quotidianit. Che siamo in coda al supermercato, in macchina o a fare una passeggiata, il mantra Hong-So può essere ripetuto in qualsiasi momento della giornata, trasformandolo in un’opportunità di connessione con noi stessi.
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