Laura De Rosa Una pratica antica, che possiamo rintracciare nelle tradizioni spirituali di tutto il mondo, oggi sempre più popolare anche in Occidente. Scopriamo perché l'oscurità fa bene...
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Avete mai sentito parlare del “ritiro al buio”, anche noto come “Dark Room Retreat” o “Dark Retreat”? Consiste nel trascorrere diverse ore, o persino giorni e settimane, nella più completa oscurità, in modo da favorire uno stato meditativo di profonda introspezione.
Vivere una simile esperienza può risultare destabilizzante per chi non è abituato, il buio infatti tende a suscitare inquietudine e a metterci a disagio, ma d’altronde è proprio questo l’obiettivo: “spogliati” di tutto siamo più predisposti a lasciarci andare e a riconnetterci con la nostra essenza.
Questi ritiri stanno diventando sempre più popolari anche in Italia, ma la meditazione nell’oscurità è una pratica antica, che possiamo rintracciare nelle tradizioni spirituali di tutto il mondo. Diffusa tra i monaci del buddismo tibetano, che si ritiravano per lungo tempo nelle grotte, tra i Lama del Tibet, tra i mistici francesi del XV secolo. In Occidente si parla anche di “terapia oscura”, che a quanto pare venne introdotta negli anni ’60 in Germania dall’antropologo Olger Kalweit, con il nome di Dunkeltherapie.
Quali sono i suoi benefici? Oltre a favorire l’introspezione e una maggiore auto-consapevolezza, concilia il rilassamento e riduce lo stress. Inoltre, sebbene i dati scientifici siano limitati, l’oscurità stessa sarebbe in grado di organizzare e stabilizzare i ritmi circadiani.
I ritiri al buio vanno però scelti e affrontati con cautela, soprattutto quelli di lunga durata, perché possono far emergere sentimenti, pensieri e ricordi difficili da elaborare. Nella più profonda oscurità non possiamo distrarci e trovare delle vie di fuga, ma siamo costretti a confrontarci con tutto ciò che arriva dalla nostra interiorità. Di brutto e di bello! Avete mai fatto questa esperienza?
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FONTI: Mind-help/Dark retreats/NIH/The Atlantic
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