Verdiana Amorosi Tanta acqua, pochi succhi, no agli energy drink. Ecco le 8 regole fornite dalla Federazione italiana medici pediatri
Le 8 regole dei pediatri: tanta acqua, pochi succhi, no agli energydrink! Consumare tanta acqua per mantenere un livello di idratazione ottimale, tenere sotto controllo il consumo di bevande zuccherate e bandire totalmente gli energy drink.
Sono solo alcune delle “Otto regole d’oro del saper bere”, fornite dalla Federazione italiana medici pediatri (Fimp) e rese note in questi giorni, in occasione nel sesto congresso nazionale della Federazione, in programma a Genova, dal 27 al 29 settembre.
Ecco le 8 regole d’oro per bambini e genitori:
1. I bambini, come gli adulti di ogni sesso ed età, devono assumere giornalmente un’adeguata quantità di liquidi (soprattutto acqua naturale) in grado di mantenere un elevato livello di idratazione;
2. l’acqua è da sempre l’elemento più indicato per idratare i bambini e mantenerli in salute;
3. Oltre all’acqua, ad aiutare l’idratazione infantile possono contribuire anche alcune bevande, che però forniscono contemporaneamente anche zuccheri e calorie;
4. Per garantire ai bambini una sana idratazione (e un corretta alimentazione) è opportuno leggere sempre l’etichetta delle bevande per capirne la composizione e il contenuto calorico;
5. È fondamentale evitare di bandire le bevande analcoliche diverse dall’acqua: piuttosto è consigliabile educare i bambini ad un consumo moderato e responsabile;
6. Per evitare il pericolo di sovrappeso (che colpisce sempre di più i nostri piccoli) è importante controllare il consumo di bevande zuccherate e calcolare sempre il rapporto tra i fabbisogni del bambino e le calorie di ciò che beve.;
7. L’assunzione di bevande con dolcificanti ha senso nei casi in cui ci troviamo di fronte a bambini con diabete e talvolta anche nei casi di obesità;
8. Sono assolutamente banditi gli “energydrink” per l’elevato contenuto di caffeina al loro interno.
Verdiana Amorosi
