Marcella La Cioppa Svegliarsi al mattino per andare a scuola può essere traumatico per molti bambini e adolescenti. Scopriamo cosa consigliano gli esperti per rendere la vostra routine mattutina più piacevole e meno stressante.
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Fare fatica ad alzarsi la mattina è qualcosa che la maggior parte di noi sperimenta di tanto in tanto, anche i bambini.
È normale che un bambino abbia bisogno di un piccolo incoraggiamento in più per prepararsi per la scuola. Ma quando si rifiutano di alzarsi dal letto ogni mattina, o è una battaglia frequente per svegliarli, può essere frustrante.
Potresti chiederti se tuo figlio resta sveglio troppo tardi la seta, così che non dorme abbastanza. O forse sono in ansia per la scuola e preoccupati per un esame imminente. Fortunatamente ci sono alcune cose che tu e tuo figlio potete fare insieme, per rendere la routine mattutina un’esperienza migliore.
Perché alcuni bambini si rifiutano di alzarsi dal letto la mattina?
Esperti pediatri sottolineano che avere una comprensione generale dei cicli di sonno e veglia di tuo figlio può essere utile per svelare questo particolare mistero.
Il cervello umano attraversa diversi tipi di schemi di sonno più volte durante la notte, alcuni dei quali sono un sonno più leggero, mentre altri sono molto più profondi. Un bambino può trovarsi in una delle parti più profonde di quel ciclo di sonno, quindi sarà più difficile per loro svegliarsi.
Naturalmente, potrebbero esserci altri fattori coinvolti, come problemi psicologici o alcuni problemi medici. Quindi, in questi casi è meglio chiedere il parere di un pediatra.
È importante comprendere le diverse ragioni per cui un bambino può avere difficoltà a svegliarsi la mattina e quindi cercare le strategie di trattamento adeguate.
Suggerimenti per stabilire una routine mattutina idonea
Una strategia per rendere lo svegliarsi al mattino un momento migliore è stabilire una routine mattutina prevedibile di giorno in giorno. Per i bambini più piccoli, è utile suddividere i compiti in piccoli passi ed elogiarli quando li svolgono con successo.
Le routine sono una parte importante dello sviluppo infantile, poiché creano un programma prevedibile e danno loro un senso di controllo e sicurezza.
Potresti prendere in considerazione l’utilizzo di un sistema di ricompensa per motivarli a completare le attività quotidiane, come vestirsi o lavarsi i denti, poiché i bambini rispondono bene al rinforzo positivo.
Un’altra idea è dire ai bimbi come desiderano essere svegliati. Alcuni bambini amano le sveglie, mentre altri potrebbero preferire un dolce risveglio da parte dei genitori.
Gli eventi emotivi durante le ore di veglia possono influenzare il sonno, quindi se tuo figlio viene svegliato di soprassalto ogni mattina da un suono forte e spiacevole, potrebbe associare il risveglio a paura o ansia. Per questo se usi una sveglia, opta per suoni e melodie dolci.
Al mattino invitali a scegliere i pantaloni e le scarpe da abbinare. Offri loro due o tre opzioni per la colazione e chiedi loro di scegliere quale vorrebbero mangiare. Questo dà loro un po’ più di controllo e autonomia.
Un altro consiglio è evitare gli schermi prima di andare a letto. Gli studi suggeriscono che evitare il tempo trascorso davanti allo schermo (che include l’uso di TV e tablet) almeno 30 minuti o un’ora prima di andare a dormire può avere benefici sul sonno dei bambini.
Se hai esaurito ogni strategia e il problema non si risolve, è sempre una buona idea consultare un pediatra. Inoltre, se tuo figlio mostra segni di ansia, depressione o se i suoi insegnanti segnalano problemi comportamentali o legati all’umore a scuola, è importante consultare un medico specialista.
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