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Palla medica: cos’è, quale scegliere e come usarla negli esercizi per dimagrire (a partire dall’overhead squat)
La palla medica è un attrezzo fitness molto versatile, con cui allenare sia la forza sia la resistenza. Scopriamo cos’è e come usarla La...
Squat: 10 tipologie ed esercizi da alternare ogni giorno per avere gambe (e glutei) di marmo
Chi vuole avere gambe forti e scolpite, spesso nel proprio allenamento giornaliero o settimanale inserisce gli squat. L’esercizio di base fa lavorare glutei, muscoli...
Pistol Squat, come eseguire correttamente il “tremendo” squat ad una gamba
Avere gambe forti e resistenti è molto importante per chi corre e vuole migliorare le proprie prestazioni ma anche per chi intende mantenersi in...
Vogliamo i fasciatoi anche nei bagni maschili! La battaglia dei papà #squatforchange #iocambio
In America si scrive #squatforchange, in italia si risponde con #iocambio. Hashtag diverso ma un’unica corale battaglia: avere i fasciatoi nei bagni maschili. Mentre...
Metropolitana: a Città del Messico il viaggio è gratis se fai 10 squat (VIDEO)
Il viaggio in metropolitana è gratis per chi si impegna a fare un po’ di esercizio fisico. Succede a Città del Messico, dove chi...
30 squat e viaggi gratis in metropolitana, succede a Mosca
30 squat e il biglietto per viaggiare in metropolitana è gratis. Il famoso esercizio di piegamento per tonificare le gambe è il protagonista di...
Predazione ad alta quota: gli scienziati hanno registrato il caso più alto al mondo, è avvenuto a 3mila metri tra uccelli
Un uccello è stato mangiato a 3.000 metri di altezza: è il caso di predazione tra uccelli più alto del mondo. La scoperta è...
Cosa hanno scoperto gli scienziati dopo aver studiato gli uomini più forti del mondo?
Forza sovrumana: ammirata da sempre, da chiunque. Non è solo una questione di costruire piramidi o combattere battaglie, ma di spingersi oltre, superare i...
Allenamento a casa: questa è la guida completa per creare la palestra perfetta
Allenarsi a casa è una pratica che sta guadagnando sempre più popolarità. Con il ritmo frenetico della vita moderna, trovare il tempo per andare...
Che pancia hai? I modi più efficaci per ridurla definitivamente in base alla tipologia
Tutti i corpi sono diversi gli uni dagli altri, specialmente se parliamo della zona pancia: ognuno ne ha un topo diverso, che richiede diversi...
Come bruciare più calorie nella tua camminata quotidiana: 4 metodi che non ti costa nulla provare
I benefici per la salute di una passeggiata quotidiana sono noti a tutti; dall’aiutare la digestione al migliorare l’umore, camminare è senza dubbio un...
Conosci la “sindrome del sedere morto”? Forse ne soffri anche tu se hai questi sintomi
Avete mai sperimentato la fastidiosa sensazione di intorpidimento ai glutei, magari dopo aver trascorso parecchie ore seduti a lavorare o a studiare? Potrebbe essere...
Come iniziare ad allenarti con i pesi se non l’hai mai fatto prima? Gli esercizi per iniziare
Capire come iniziare un allenamento per la forza da principiante può essere difficile, ma ne vale la pena. La moderna scienza dell’esercizio fisico mostra...
Non puoi ottenere gli addominali in 30 giorni (dimentica cosa dicono gli influencer): ecco quanto ci vuole davvero
La maggior parte delle persone corrono in palestra nel tentativo di scolpire il proprio “corpo da spiaggia” prima delle vacanze estive, ma sappi che...
Non vergognarti di chiedere la doggy bag! Non è maleducazione (né taccagneria)
“La darò al cane”, mentre – rosso in volto – porgi mezza pizza che non hai mangiato al cameriere affinché te la metta in...
Titanic: usciva 26 anni fa in Italia uno dei film che ci ha fatto più commuovere
Titanic compie 26 anni! L’intramontabile film di James Cameron al cinema per la prima volta in Italia il 16 gennaio del 1998 ha fatto...
Vuoi diventare più forte? Allenati come dice la scienza, facendo questi 3 grandi esercizi
Secondo gli esperti non devi iniziare ad allenarti cinque giorni a settimana, né è necessario fare sessioni di un’ora. Non hai nemmeno bisogno di...
Fitness funzionale: cos’è, origine e benefici
Il fitness funzionale è una classificazione dell’allenamento che prepara il corpo ai movimenti e alle attività della vita reale. Conosciuto anche come allenamento funzionale...
Questo tipo di esercizio si è rivelato la migliore medicina per combattere la demenza a tutte le età
I trattamenti medici convenzionali per la demenza e il morbo di Alzheimer (che rappresenta fino al 70% di tutti i casi di demenza) sono...
DOMS: cosa sono, sintomi e come prevenirli
L’indolenzimento muscolare a insorgenza ritardata (DOMS) è un fenomeno in cui il dolore o la rigidità muscolare si sviluppano uno o due giorni dopo...
Come aumentare la forza muscolare in soli 9 minuti
Vuoi diventare forte, ma non hai tempo per andare in palestra? L’allenamento della forza è fondamentale per aumentare la flessibilità, ridurre il rischio di...
Il workout del 1965 di Bruce Lee era incredibile
Bruce Lee è uno degli artisti marziali più famosi di tutti i tempi. Durante la sua carriera, è diventato una figura leggendaria con abilità...
Pressione alta? Prova questo esercizio, uno dei migliori per combattere l’ipertensione
Secondo la ricerca, gli esercizi isometrici hanno un notevole potenziale nel ridurre la pressione sanguigna, in particolare per le persone con ipertensione. E tra...
Copenaghen plank: cos’è, benefici ed errori comuni
Annoiato di fare sempre il classico plank? La soluzione ideale è cimentarsi nel Copenaghen plank; di cosa si tratta? È un plank laterale, ma...
Hai sempre sbagliato a sederti sul water? Medico spiega qual è la posizione più giusta per una corretta evacuazione
Una corretta espulsione delle feci è fondamentale per evitare spiacevoli sensazioni di gonfiore addominale e costipazione. Ma sapevate che esiste una posizione che più...
Saluto alla Luna: tutta la sequenza e i benefici che non ti aspetti di eseguirlo ogni sera
Il Saluto alla Luna, noto in sanscrito come Chandra Namaskara, è una serie di pose eseguite in una sequenza particolare per creare un flusso...
PSOAS, perché è considerato il muscolo dell’anima e dovresti allenarlo di più (soprattutto se sei sempre seduto)
Il muscolo Psoas è il più profondo del corpo umano, e influisce sull’equilibrio strutturale, l’integrità muscolare, la flessibilità, forza, libertà di movimento, mobilità articolare...
Duck walk: cos’è e quali sono i benefici della camminata dell’anatra
La camminata dell’anatra o duck walk è un tipo di allenamento a corpo libero, che mira a tonificare glutei e quadricipiti, e non solo....
Hollow rock: l’esercizio più efficace dei crunch da fare 1 minuto al giorno per rafforzare il core e avere una pancia “di ferro”
Eseguire l’hollow rock sembra facile, finché non ne provi uno. Per mantenere la posizione per un minuto avrai bisogno di tenere in tensione tutto...
Crab walk: come si esegue e quali sono i benefici della ‘camminata del granchio’
Il crab walk o camminata del granchio è un ottimo esercizio a corpo libero per allenare diversi gruppi muscolari. Nonostante la sua semplicità, è...
