Hai cercato: allenamento pesi
Bastano 3 secondi al giorno di allenamento con i pesi per aumentare la forza muscolare del 10%
Ormai è noto che avere uno stile di vita attivo fa bene al corpo e alla mente. E’ stato dimostrato dalla ricerca che allenarsi...
Fare pesi e allenare la forza fa dimagrire come e più di un allenamento cardio. Ora c’è la conferma
L’allenamento di forza fa perdere peso. La scienza conferma come l’allenamento con i pesi potrebbe contribuire alla perdita di grasso Un recente studio condotto...
La creatina e l’allenamento della forza aiutano davvero a migliorare la massa e allontanare l’invecchiamento?
L’invecchiamento è inevitabile, ma la velocità con cui si verificano i cambiamenti legati all’età è fortemente influenzata dallo stile di vita. Ad esempio, è...
Allenamento a casa: questa è la guida completa per creare la palestra perfetta
Allenarsi a casa è una pratica che sta guadagnando sempre più popolarità. Con il ritmo frenetico della vita moderna, trovare il tempo per andare...
Come iniziare ad allenarti con i pesi se non l’hai mai fatto prima? Gli esercizi per iniziare
Capire come iniziare un allenamento per la forza da principiante può essere difficile, ma ne vale la pena. La moderna scienza dell’esercizio fisico mostra...
Di quante proteine ha bisogno uno sportivo? Per questo studio non esiste un limite massimo post-allenamento
Quante proteine ha bisogno uno sportivo? Le opinioni divergono su quale sia tale importo. Potrebbe essere solo 20 grammi; potrebbe arrivare fino a 40...
Meglio fare cardio prima o dopo i pesi? Dipende
Non esiste davvero un approccio unico all’esercizio fisico, ma ci sono alcune modifiche che puoi apportare per ottenere il massimo dai tuoi allenamenti in...
Tutti pazzi per il “beep test”: come funziona l’allenamento cardio virale che “distruggerà” i tuoi polmoni (e le tue gambe)
L’ultima tendenza del fitness di TikTok, il Beep Test, è un test di corsa popolare tra i giocatori di calcio che funge anche da...
Allenamento 3-2-8 virale su TikTok: cos’è e come funziona
Su TikTok sta spopolando un nuovo metodo di allenamento, detto 3-2-8, ma di cosa si tratta? Innanzitutto, il nuovo metodo è divenuto virale tanto...
Workout: è meglio fare cardio prima o dopo aver sollevato pesi? Risolto dagli scienziati il dilemma degli sportivi
Prima si pensava che l’allenamento cardio e il sollevamento pesi fossero due cose separate. Fortunatamente, la scienza ha dimostrato la verità, ossia che incorporare...
“Il silenzio complice di una sala pesi affollata”: 7 donne su 10 hanno subito molestie in palestra
7 donne su 10 sono state molestate in palestra. Sono numeri infernali quelli raccontati da una ricerca di FitRated che descrivono una realtà in...
Calisthenics: cos’è e come funziona l’allenamento con cui si tiene in forma Lorella Cuccarini
Il calisthenics è un tipo di allenamento che iniziò a diffondersi tra la fine del XIX e l’inizio del XX secolo. Si tratta di...
Vuoi risparmiare sulla bolletta? Inizia a muoverti: ecco l’allenamento per scaldarti senza accendere i termosifoni
In questo periodo di crisi energetica, abbiamo visto un drastico aumento dei costi in bolletta per questo motivo molte famiglie hanno scelto di non...
Se hai più di 50 anni cosa succede ai tuoi muscoli quando ti alleni con i pesi?
Un team di scienziati ha indagato come le persone anziane rispondono all’esercizio. L’obiettivo? Comprendere i meccanismi biologici sottostanti che causano l’aumento delle dimensioni e...
Vuoi dormire meglio e più a lungo? Non andare a correre, ma allenati con i pesi
Secondo un nuovo studio, è meglio andare in palestra che andare a correre se si vuole dormire bene la notte. Infatti, secondo gli studiosi...
Farmer’s Walk: tecniche benefici e variazioni della camminata con i pesi
Cos’è e come eseguire correttamente la Farmer’s walk ossia la camminata con i pesi, un esercizio perfetto per tonificare ma anche migliorare la postura...
Cancella l’allenamento e spedisce la sua squadra a spalare la neve per anziani e disabili
Negli scorsi giorni una tempesta di neve ha investito gran parte della Pennsylvania, provocando numerosi disagi. A causa dell’abbondante nevicata, i ragazzi della Bethel...
I 10 migliori esercizi senza salti per un allenamento completo e low impact anche a casa
Non hai intenzione di andare in palestra nel 2022? Ecco 10 esercizi da fare a casa per un allenamento completo ed efficace Stare troppo...
Anche l’allenamento è questione di geni: così il DNA influenza l’efficacia del nostro workout
Secondo uno studio vi sarebbe una correlazione tra il modo in cui ci alleniamo, i risultati che otteniamo dall’attività fisica e la genetica La...
Dimagrire dopo i 50 anni: questo è il miglior allenamento per perdere peso secondo la scienza
Dopo i 50 anni il metabolismo tende a rallentare ma rimanere in forma è comunque possibile con una sana alimentazione e la giusta dose...
Le attrezzature da palestra? Hanno più batteri dei sedili dei water: lo studio shock
Frequentare la palestra è un’abitudine importante per mantenersi in forma e migliorare la salute fisica. Tuttavia molte persone non si rendono conto dei rischi...
Dimentica la ghisa, questi manubri sono realizzati con le scarpe da ginnastica riciclate
Le vecchie scarpe da ginnastica spesso finiscono in discarica, ma è appena stato trovato un nuovo modo intelligente per trasformarle in qualcosa di utile,...
Come allenarsi con il caldo: guida pratica per un’estate in forma
L’estate porta con sé giornate più lunghe, cieli sereni e temperature elevate, offrendo molte opportunità per allenarsi all’aria aperta. Tuttavia, allenarsi con il caldo...
Quali sono le tipologie di movimento di cui ha bisogno il nostro corpo per stare bene?
Camminare è senza dubbio un’ottima forma di esercizio fisico. È un’attività semplice e accessibile a molti, e numerosi studi dimostrano che ha diversi benefici...
Come bruciare più calorie nella tua camminata quotidiana: 4 metodi che non ti costa nulla provare
I benefici per la salute di una passeggiata quotidiana sono noti a tutti; dall’aiutare la digestione al migliorare l’umore, camminare è senza dubbio un...
Kangoo jumps: cos’è, come si pratica e tutti i benefici del fitness con le “molle”
Se sei alla ricerca di un modo innovativo ed energico per migliorare la tua forma fisica, potresti trovare la risposta nei Kangoo Jumps. Queste...
Pilates al muro: le 10 migliori lezioni GRATIS su YouTube di Wall Pilates
Il Pilates al muro potrebbe essere proprio l’allenamento ideale da fare a casa, non solo è una routine di fitness adatta ai principianti, ma...
Workout: come aumentare la massa muscolare con la regola del “2 per 2” e vivere più a lungo
L’allenamento di resistenza fa molto di più che aiutarci a costruire muscoli forti. Sì, perché è stato dimostrato che le donne che fanno esercizi...
Dovresti riconsiderare le scarpe che indossi: sono un fisioterapista e ti spiego che la salute parte dai piedi
26 ossa, 29 muscoli, 33 articolazioni e più di 7000 terminazioni nervose, questo è il nostro piede, e comprendere un minimo la sua importanza...
Ecco cosa accade al tuo cervello con 3 minuti di movimento a ritmo di musica (incredibile)
Se ascoltare musica con un groove ritmico pronunciato suscita un senso di maggiore eccitazione, e il ritmo di una canzone risuona in un modo...
