Tiglio: come e quando usarlo per valorizzarne tutti i benefici

Scopri i benefici del tiglio per la salute come utilizzarlo per far fronte ai piccoli problemi quotidiani come ansia, gonfiore addominale e molto altro

Il tiglio, conosciuto anche come Tilia, è un maestoso albero dalle mille proprietà benefiche conosciute da secoli. Con le sue foglie a forma di cuore e i suoi fiori fragranti, è molto apprezzato soprattutto per i suoi effetti calmanti e curativi. Ma come e quando utilizzare il tiglio? Come consumarlo al meglio per valorizzarne tutte le fantastiche proprietà terapeutiche confermate anche dalla scienza?

Proprietà del tiglio confermate dalla scienza

Prima di tutto va dette che a possedere le più importanti proprietà terapeutiche del tiglio sono i fiori, ma anche la corteccia più esterna (chiamata “alburno“) ci riserva favolose sorprese. Dall’azione sedativa, ansiolitica e antispasmodica, il tiglio è perfetto per gli adulti e per i bambini. Contiene, infatti, principi attivi come polifenoli, flavonoidi (tiliroside), mucillaggini e oli essenziali. I suoi fiori si usano principalmente sotto forma di infuso.

Tiglio per rilassarsi: gli effetti calmanti

Il tiglio è noto per le sue proprietà calmanti e rilassanti confermati anche dalla scienza. Uno studio pubblicato nel Journal of Ethnopharmacology ha dimostrato che il tiglio può avere effetti calmanti sul sistema nervoso centrale, riducendo l’ansia e migliorando la qualità del sonno. Le sue proprietà sedative confermate anche da un altro studio pubblicato nel Journal of Ethnopharmacology  È spesso utilizzato, quindi, per ridurre lo stress, l’ansia e l’insonnia. In fitoterapia, i fiori di tiglio sono utili anche contro la tachicardia, nervosismo e mal di testa. Il tiglio, infatti, svolge un’azione rilassante anche sul sistema circolatorio, provocandone un abbassamento della pressione. Nessuna controindicazione nei casi di gravidanza e allattamento, ma sentite prima il parere del vostro medico!

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Tiglio contro febbre e tosse: le proprietà antinfiammatorie

Grazie ai suoi flavonoidi, il tiglio può aiutare a ridurre l’infiammazione nel corpo come ha dimostrato una ricerca pubblicata nella rivista Journal of Ethnopharmacology. Può essere utilizzato per alleviare disturbi come mal di testa, dolori muscolari e dolori articolari. L’infuso di tiglio, inoltre, ha la caratteristica di favorire la sudorazione durante malattie infettive acute febbrili o raffreddori ed è il rimedio naturale più indicato in caso di disturbi alle vie aeree dei bambini, perché le mucillagini che si trovano soprattutto nei fiori hanno una proprietà mucolitica e antinfiammatoria contro tosse e catarro.

Tiglio per la pelle: gli effetti antiossidanti

Una ricerca pubblicata nella rivista Natural Product Research ha dimostrato l’attività antiossidante degli estratti di tiglio, attribuendo questo effetto alla presenza di flavonoidi che possono proteggere le cellule dai danni dei radicali liberi. Ciò può contribuire a una buona salute generale e alla prevenzione di malattie croniche, ma anche alla cura della pelle che risulta più tonica e luminosa.

Tiglio per digerire: gli effetti antispasmodici

Il tiglio è conosciuto per le sue proprietà carminative e antispasmodiche, che possono favorire la digestione e ridurre i disturbi gastrointestinali come il gonfiore, la flatulenza e i crampi. A supporto di questi effetti un articolo pubblicato nel Journal of Pharmacy and Pharmacology ha dimostrato l’efficacia del tiglio nel trattamento di disturbi gastrointestinali

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Come e quando si usa il tiglio?

Esistono diverse forme in cui è possibile utilizzare il tiglio per beneficiare delle sue proprietà. L’infuso è come detto quella probabilmente più conosciuta, ma ottimi sono anche la tinture madra, l’olio essenziale di tiglio e il decotto per impacchi su viso o occhi.

Infuso di tiglio per rilassarsi

Una tazza di infuso di tiglio può aiutare, quindi a calmare i nervi e favorire un sonno tranquillo. Preparare un infuso di tiglio è uno dei modi più popolari per utilizzare questa pianta. Basta versare acqua bollente su foglie o fiori di tiglio essiccati e lasciare in infusione per 10 minuti. Si consiglia di bere fino a tre tazze al giorno per sfruttare al meglio i suoi effetti.

Impacchi e tonico per la pelle

Il tiglio è un ingrediente comune in molti prodotti per la cura della pelle. Può essere utilizzato per lenire irritazioni cutanee, ridurre l’infiammazione e idrata. Usato come tonico dopo la pulizia del viso, l’infuso di tiglio depura e rinfresca la pelle, distende le rughe e aiuta nei casi di arrossamento cutaneo. Per lo stesso motivo, un impacco esterno con il decotto di fiori di tiglio risulta efficace per scottature, eritemi solari e dermatiti.

Impacchi per gli occhi

Imbevete delle compresse di garza in un infuso di tiglio e applicatele sugli occhi per ottenere un’azione decongestionante e rinfrescante su occhiaie e palpebre gonfie e infiammate.

Olio essenziale di tiglio

L’olio essenziale di tiglio può essere utilizzato per massaggi o aromaterapia. Si consiglia di diluirlo con una crema o un olio vettore prima dell’uso e di consultare un esperto in aromaterapia per le dosi corrette

Tintura madre di tiglio

La tintura madre di tiglio è un estratto alcolico concentrato derivato dai fiori e dalle foglie del tiglio e può essere diluita in gocce nelle dosi consigliate in acqua o in una bevanda calda per rilassarsi o per alleviare la pancia gonfia. La tintura madre di tiglio può aiutare a lenire i sintomi del raffreddore e dell’influenza, come la tosse, il mal di gola e il naso congestionato. Le sue proprietà calmanti possono anche fornire un senso di sollievo durante l’infezione.

Dove e come si trova il tiglio?

Il tiglio si trova per lo più in erboristeria o nelle farmacie con reparto omeopatico non solo sotto forma di fiori essiccati, ma anche in gocce e capsule (il macerato glicemico Tilia tormentosa MG 1 DH è quello più utilizzato in caso di ipertensione) e tintura madre. Se sei interessato a coltivare il tiglio da solo, potresti cercare coltivatori locali che vendono piantine di tiglio. In questo modo, potrai avere accesso diretto all’albero e alle sue foglie o fiori per preparare infusi o estratti.

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Controindicazioni

L’assunzione di preparati a base di tiglio va evitata se soffrite di cardiopatie o di ipersensibilità accertata verso uno o più componenti. È sempre consigliabile consultare un medico, un erborista o un professionista qualificato prima di utilizzare la tintura madre di tiglio o qualsiasi altro rimedio naturale. Possono fornire indicazioni specifiche in base alle tue condizioni di salute e ai tuoi obiettivi terapeutici.

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