Marcella La Cioppa Un recente studio ha utilizzato il Flexitest, vale a dire un test di valutazione della flessibilità del corpo e ha rivelato che coloro che avevano una maggiore flessibilità corporea ed erano più allenati avevano aspettative di vita più alte.
@Maridav/123rf
I ricercatori brasiliani hanno calcolato un punteggio di mobilità articolare – chiamato “Flexitest” – per circa 3.100 adulti sani di mezza età che hanno eseguito una serie di 20 movimenti.
Lo studio ha rilevato che uomini e donne con punteggi bassi avevano un rischio di morte più elevato – fino a cinque volte di più, in alcuni casi – rispetto a chi era più flessibile.
Essere in forma, forte e avere un buon equilibrio sono stati associati a una bassa mortalità. Siamo stati in grado di dimostrare che la ridotta flessibilità del corpo è anche correlata alla scarsa sopravvivenza negli uomini e nelle donne di mezza età.
Di seguito i 20 movimenti che compongono il Flexitest:
- Dorsiflessione della caviglia
- Flessione plantare della caviglia
- Flessione del ginocchio
- Estensione del ginocchio
- Flessione dell’anca
- Estensione dell’anca
- Adduzione dell’anca
- Abduzione dell’anca
- Flessione del busto
- Estensione del busto
- Flessione laterale del busto
- Flessione del polso
- Estensione del polso
- Flessione del gomito
- Estensione del gomito
- Adduzione posteriore della spalla a 180 gradi di abduzione
- Estensione della spalla e adduzione posteriore
- Estensione posteriore della spalla
- Rotazione laterale della spalla a 90 gradi di abduzione
- Rotazione mediale della spalla a 90 gradi di abduzione.
Lo studio
Il test utilizzato per lo studio è stato sviluppato più di 40 anni fa. Il Flexitest misura l’ampiezza di movimento di sette serie di articolazioni: caviglia, ginocchio, anca, busto, polso, gomito e spalla.
Gli esercizi, che vengono eseguiti solo sul lato destro, includono l’estensione del ginocchio, la rotazione della spalla e la flessione del braccio all’altezza del gomito.
Le donne se la sono cavata meglio degli uomini, del 35%. Le partecipanti di sesso femminile, di età compresa tra 61 e 65 anni erano, in media, il 10% più flessibili rispetto agli uomini di età compresa tra 46 e 50 anni.
Ciò è sorprendente perché la mobilità articolare tende a diminuire con l’avanzare dell’età a causa della perdita di massa muscolare, dell’assottigliamento della cartilagine e dell’insorgenza dell’artrite.
I ricercatori hanno seguito i partecipanti, di età compresa tra 46 e 65 anni, per circa 13 anni. Durante quel periodo, quasi il 10% della popolazione studiata – circa 300 persone – morì. I punteggi di flessibilità erano quasi il 10% più alti per i partecipanti sopravvissuti rispetto a quelli morti.
Per quanto ne sappiamo, questo è il primo studio di coorte a dimostrare che un ridotto livello di flessibilità corporea è correlato a una mortalità più elevata in un’ampia coorte di uomini e donne di mezza età.
Altre ricerche hanno trovato un legame tra mancanza di flessibilità e morte prematura.
I ricercatori brasiliani affermano che ulteriori studi dovrebbero esplorare se lo stretching o l’allenamento della flessibilità, come il Tai chi chuan o lo yoga, influiscono sulla durata della vita.
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Fonte: Wiley Online Library
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