Marcella La Cioppa Brooklyn Fitboxing è un nuovo tipo di allenamento ad alta intensità che mescola elementi della boxe e del Muay Thai con elementi dell’HIIT. Scopriamo cos’è, come si pratica e i benefici.
Indice
Tutti pazzi per il Brooklyn Fitboxing, ma che cos’è e di che si tratta? Brooklyn Fitboxing sta rapidamente diventando una delle discipline fitness più popolari e coinvolgenti sul panorama italiano ed internazionale. Questo dinamico sport, che fonde tecniche di boxe e kickboxing con l’intensità dell’allenamento funzionale, promette non solo di scolpire il corpo e aumentare il benessere fisico, ma anche di offrire un’esperienza unica, vibrante e incredibilmente divertente. Ma cosa lo rende così speciale? E quali sono i benefici concreti per chi lo pratica?
Cos’è il Brooklyn Fitboxing?
Il Brooklyn Fitboxing è un allenamento che combina elementi di boxe e kickboxing senza contatto fisico diretto con gli avversari, integrando esercizi di fitness ad alta intensità. Nato in Spagna, ha guadagnato popolarità in tutto il mondo grazie alla sua capacità di offrire un workout completo che migliora forza, resistenza, agilità e coordinazione, il tutto accompagnato da musica energizzante che rende ogni sessione un’esperienza elettrizzante. Con oltre 40.000 utenti e più di 100 centri in tutto il mondo, Brooklyn Fitboxing è diventato uno degli allenamenti più amati a livello internazionale.
Inoltre grazie alla filosofia Hit4Chang è possibile monitorare in tempo reale la propria sincronizzazione e potenza durante l’allenamento, trasformando tutta questa energia in aiuto reale per progetti di beneficenza in tutto il mondo a cui oltre 100.000 dollari ogni anno.
Come si svolge una lezione di Brooklyn Fitboxing
Una lezione tipo di Brooklyn Fitboxing dura circa 47 minuti/un’ora e si svolge in gruppi, sotto la guida di un istruttore certificato. Dopo un riscaldamento dinamico, i partecipanti si alternano tra stazioni di lavoro che includono sacchi da boxe e esercizi di fitness funzionale. L’istruttore fornisce indicazioni su combinazioni di colpi e sequenze di esercizi, assicurando che ogni partecipante lavori a un’intensità adeguata al proprio livello di fitness. La lezione si conclude con esercizi di stretching e rilassamento.
Ovviamente, si inizia con una prima parte di warm up che dura all’incirca 10 minuti, dopodiché si passa alla fase centrale della lezione nella quale si alternano 2 minuti al sacco a ritmo di musica, a 2 minuti di allenamento funzionale (HIIT) a corpo libero oppure sfruttando attrezzi come la palla medica.
A fine allenamento c’è il defaticamento o, più semplicemente, lo stretching.
Brooklyn Fitboxing: benefici
Questo tipo di allenamento sta spopolando perché oltre a essere divertente, dà grandi benefici sia a livello cardiovascolare sia a livello di tonificazione. Sì, perché la Brooklyn Fitboxing permette di lavorare con tutto il corpo e diversi gruppi muscolari, puntando su flessibilità, mobilità e forza.
Oltre al corpo ne beneficia anche la mente, perché il lavoro al sacco ti consente di scaricare lo stress. Essendo un tipo di allenamento ad alta intensità fa anche bruciare molte calorie, per questo se associato a una dieta equilibrata può favorire la perdita di peso. Ma i vantaggi di del Brooklyn Fitboxing vanno ben oltre il semplice dimagrimento. In particolare se praticato con costanza è possibile notare fin dai primi mesi:
- Miglioramento della composizione corporea: aiuta a bruciare grassi e a costruire massa muscolare magra, modellando il corpo in modo armonioso.
- Aumento della resistenza cardiovascolare: grazie al ritmo sostenuto delle lezioni, il cuore e i polmoni lavorano di più, migliorando la circolazione e l’ossigenazione del sangue.
- Riduzione dello stress: l’attività fisica intensa, combinata con la possibilità di sfogare tensioni su un sacco da boxe, ha un effetto catartico, aiutando a ridurre significativamente i livelli di stress.
- Miglioramento della coordinazione e dell’agilità: gli esercizi proposti stimolano la coordinazione tra occhi, mani e piedi, migliorando l’agilità generale del praticante.
Beneficenza
Il Brooklyn Fitboxing si distingue non solo per il suo impatto positivo sulla salute fisica, ma anche per il suo impegno sociale. Attraverso vari progetti di beneficenza, i centri Fitboxing supportano cause importanti, come la lotta contro il cancro, il sostegno a bambini in difficoltà e la promozione dell’uguaglianza sociale. Partecipare a una lezione di Brooklyn Fitboxing significa quindi non solo lavorare per il proprio benessere, ma anche contribuire a iniziative di valore che fanno la differenza nella vita di molte persone.
Tutti i sacchi, infatti, sono dotati di un sistema attraverso cui è possibile monitorare in tempo reale la propria sincronizzazione e potenza durante l’allenamento, e donare tutti i punti accumulati in beneficenza.
Il marchio Brooklyn Fitboxing sostiene 4 cause principali:
- salute
- infanzia
- protezione degli oceani
- salvaguardia delle foreste.
I centri di Brooklyn Fitboxing donano tramite la fondazione Hit4change.
Dove Praticarlo in Italia
Il Brooklyn Fitboxing sta vivendo un vero e proprio boom in Italia, con centri aperti in molte città, tra cui Roma, Milano, Torino, Napoli, e Firenze. Questi centri sono facilmente reperibili online attraverso il sito ufficiale di Brooklyn Fitboxing Italia, dove è possibile trovare informazioni dettagliate su orari, tariffe e offerte speciali per i nuovi iscritti.
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