Un nuovo studio ha indagato il legame tra stile di vita sedentario e un aumento del rischio di morte. I ricercatori hanno voluto esaminare quanti minuti di attività fisica sono in grado di diminuire il rischio di sviluppare gravi condizioni di salute
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Nei paesi sviluppati, gli adulti trascorrono in media dalle 9 alle 10 ore al giorno seduti, soprattutto durante l’orario di lavoro. Questo stile di vita altamente sedentario è associato a un aumentato rischio di morte.
Infatti, secondo uno studio pubblicato sul British Journal of Sports Medicine, impegnarsi in soli 20-25 minuti di attività fisica quotidiana potrebbe contrastare l’aumento del rischio di mortalità associato a uno stile di vita prevalentemente sedentario.
Lo studio
I ricercatori hanno messo insieme i dati dei singoli partecipanti provenienti da quattro gruppi di persone dotate di rilevatori di attività, per scoprire se l’attività fisica poteva modificare l’associazione tra tempo sedentario e morte, e viceversa, e quale quantità di attività fisica e tempo seduto influenzava il rischio.
Nell’analisi sono state incluse poco meno di 12.000 persone di almeno 50 anni. Avevano registrato un minimo di 4 giorni di 10 ore giornaliere di attività, erano stati monitorati per almeno 2 anni e avevano fornito dettagli di fattori potenzialmente influenti: sesso, livello di istruzione, peso, altezza, storia di fumo, assunzione di alcol, e se avevano malattie cardiovascolari attuali e/o precedenti, cancro e/o diabete.
In totale, 5943 persone trascorrevano meno di 10,5 ore sedute ogni giorno; 6042 hanno accumulato 10,5 o più ore sedentarie.
Il collegamento con i registri dei decessi ha mostrato che, durante un periodo medio di 5 anni, sono morte 805 (7%) persone, 357 (6%) delle quali hanno trascorso meno di 10,5 ore sedute ogni giorno e 448 delle quali hanno registrato 10,5 ore o più.
Quindi, l’attività fisica di intensità leggera era associata a un minor rischio di morte solo tra le persone altamente sedentarie (12+ ore giornaliere).
Questo è uno studio osservazionale e, come tale, non può stabilire causa ed effetto. I ricercatori riconoscono alcuni limiti, come il non aver preso in considerazione nemmeno fattori potenzialmente influenti, come la dieta, i problemi di mobilità e la salute generale.
Tuttavia, i ricercatori concludono che:
Piccole quantità di attività fisica da moderata a vigorosa, possono essere una strategia efficace per abbassare il rischio di mortalità derivante da uno stile di vita sedentario.
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Fonte: BMJ
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