Sabrina Del Fico Cercare ogni giorno piccoli "barlumi di gioia" per essere più felici: ecco il concetto alla base dei glimmers, che spopolano su TikTok
@subbotina/123rf
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La ricerca della felicità è un bisogno profondo dell’animo umano, qualcosa che ci accompagna per tutta la vita e che rappresenta, forse, quel fine ultimo a cui si tende sempre senza mai riuscire a raggiungerlo.
Ecco allora che in ogni epoca si sono diffuse strategie per il raggiungimento della felicità, tecniche meditative ascetiche o fonti di divertimento più godereccio, tutte con l’unico scopo di renderci più felici.
Oggigiorno ci sono i social, mezzi in cui si diffondono a macchia d’olio i più svariati consigli di vita (non tutti sani allo stesso modo) per il miglioramento della propria salute, per l’adozione di buone abitudini, per un maggiore benessere fisico e mentale.
Fra questi, in relazione alla ricerca della felicità, sta spopolando il trend dei #glimmers, ovvero dei “piccoli barlumi di gioia” che riempiono le nostre giornate e che, se opportunamente apprezzati, possono rappresentare la strada che porta alla tanto agognata felicità.
@emilieleyes.hypnosis Replying to @courtshea what are your glimmers??✨ Glimmers are those amazing little moments that remind our brains that we are okay. There are the moments that give us a little glimpse of joy, playfulness, warmth, gratitude, awe, comfort, or coziness. because we are inclined to notice more negative experiences and positive ones in our lives, leaning into the glimmers, can help to counteract this imbalance and help us regulate our nervous systems. If you want to learn more tools and practices to help you really reduce your stress, build your confidence, and lean into the glimmers in your life, make sure to check out my six week master class called ✨hypnotic empowerment✨ from June 3 to July 8! All the info is at my ⛓️ #mentalhealth#braintraining#selfcare#glimmers#nervoussystemregulation#emilieleyes#psychology#psychologytricks#mindset#positivemindset#selfhelp#mentalhealthawareness#greenscreen
Cosa sono i glimmers
“Glimmer” è un termine inglese che vuol dire letteralmente “sprazzo, barlume”: con esso si indica un piccolo momento o un evento che permette all’organismo di percepire sensazioni piacevoli e di migliorare il benessere psicofisico generale.
Viene utilizzato in psicologia in opposizione a “trigger”, ovvero quell’evento o quell’evento che riporta alla mente un ricordo particolarmente triste e doloroso, e che contribuisce quindi a peggiorare il nostro umore.
Concentrarsi sui glimmers piuttosto che sui triggers diventa essenziale per il raggiungimento della felicità e per il suo mantenimento nel lungo periodo.
Il modo migliore per farlo è concentrarsi sul momento presente, senza proiettarci con la mente ai rimorsi del passato o alle preoccupazioni per il futuro, e fare caso alle piccole fonti di gioia spesso considerate insignificanti e per questo motivo non apprezzate e presto dimenticate.
Godersi un caffè in compagnia del migliore amico, chiacchierare con il partner a cuore aperto, vedere un bel film al cinema, godersi una passeggiata nella natura, ammirare un tramonto…i glimmers sono davvero presenti in ogni giornata, dobbiamo solo imparare a riconoscerli.
@greta.webhofer What was your glimmer today? 🦋#glimmer #happymoment #listentothis #romantesizeyourlife
Trovare i glimmers nella nostra vita
La felicità non piove dal cielo senza che noi facciamo nulla. Si tratta, piuttosto, di un percorso lungo e impegnativo, durante il quale dobbiamo imparare a “sintonizzarci” sulla felicità e a scoprire le tante piccole fonti di gioia che (ve lo assicuriamo!) riempiono le nostre giornate.
Ecco qualche consiglio utile per iniziare a portare felicità nelle nostre giornate mettendo in pratica piccole azioni quotidiane.
Dormi bene
Un riposo di qualità è il segreto di una vita vissuta con pienezza e con energia: se siamo stanchi e demotivati, come potremo accorgerci della felicità che ci circonda?
Iniziamo quindi a creare una piccola routine serale per iniziare la giornata successiva con il giusto spirito: andiamo a letto sempre alla stessa ora, spegniamo i dispositivi tecnologici un’ora prima di addormentarci, concediamoci una coccola rilassante come un bagno caldo o una tisana.
Scrivi
Siamo così presi da mille attività diverse che le cose veramente importanti nella nostra vita sembrano sfuggirci via e ci scivolano addosso senza che neanche ci accorgiamo della loro presenza.
In questo caso, la scrittura ci può aiutare. Possiamo scegliere di iniziare un diario della gratitudine in cui annotare ogni giorno qualcosa di bello che ci è successo o a cui abbiamo assistito, oppure introdurre nella nostra famiglia il rituale del barattolo della gratitudine.
Scrivere pensieri di gratitudine, ma soprattutto rileggerli nei giorni più grigi, migliorerà moltissimo la qualità della nostra vita e ci renderà più felici.
Coltiva l’amore
Non possiamo pensare di ottenere la felicità se siamo egoisti e continuiamo a pensare solo al nostro piccolo orticello, senza condividere con gli altri la nostra esistenza.
Al contrario, dovremmo circondarci di persone che ci stimano e ci vogliono bene per quello che siamo, e a cui noi vogliamo bene a nostra volta: in questo modo la nostra vita si riempirà di sentimenti positivi e, di conseguenza, anche di felicità.
Coltiviamo le relazioni con i nostri familiari e i nostri amici, iniziamo un corso per conoscere nuove persone, impegniamoci in attività di volontariato per essere di aiuto agli altri, adottiamo un animale che possa travolgerci con il suo amore disinteressato e totale.
@annatrims I recently heard about #glimmers which are small moments that spark joy or peace ☮️ these moments can help cue our nervous system to feel safe or calm 😌 I love the idea of focusing on these throughout the day 💕 can be as easy as taking your dog for a walk or pouring a cup of coffee ☕️ #glimmer #glimmers #smallmoments #slowliving #slowlivinglifestyle #romanticizeyourlife #intentionalliving #mentalhealthmatters #mentalhealthawareness
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Fonte: TikTok
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