Carenza di proteine: i 5 segnali che ci manda il corpo quando non ne consumiamo abbastanza

Assumere la giusta quantità di proteine è fondamentale per il benessere generale del nostro organismo. Scopriamo quali sono i 5 segni che ci manda il corpo di una carenza di proteine

@bussa/123rf.com

Un’alimentazione sana e bilanciata dovrebbe includere tutti i macronutrienti essenziali, ossia carboidrati, proteine e grassi, nelle giuste quantità.

Per quanto riguarda le proteine è bene prediligere fonti vegetali. Il motivo? La ricerca ha ampiamente dimostrato che il consumo di proteine vegetali è associato a un minor rischio di morte, mentre il consumo di proteine di origine animale è associato a un rischio di morte maggiore.

Se ti preoccupi per eventuali carenze, sappi che tra vegani e vegetariani le carenze proteiche sono rare. Tuttavia, è importante imparare a riconoscere i segnali di eventuali carenze, in modo da attuare modifiche alla tua alimentazione.

Se si verifica uno dei seguenti sintomi, potrebbe essere un segnale che è il momento di aumentare l’assunzione di proteine per soddisfare meglio le esigenze quotidiane.

Ecco i 5 segni di una carenza proteica:

debolezza
fatica
pelle secca e squamosa
capelli fragili o diradati
profonde creste nelle tue unghie

Osserva le tue unghie: se noti uno di questi 14 segnali potresti avere un problema di salute che neanche immaginavi

Inoltre, se stai riscontrando una perdita di massa muscolare o ti senti spesso affaticato, la causa potrebbe essere proprio la mancanza di proteine nella tua dieta.

Inoltre, è stato dimostrato che le proteine svolgono un ruolo chiave nell’aumentare il senso di sazietà, di conseguenza potrebbe essere meglio aumentarne un po’ l’assunzione soprattutto se ti accorgi di avere costantemente fame tra un pasto e l’altro.

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