Francesca Biagioli Quali sono le diete migliori del 2023? Come ogni anno, a stilare la classifica ci pensano gli esperti medici e nutrizionisti americani dell'US News & World Report che premiano ancora una volta (ed è il sesto anno consecutivo) la dieta mediterranea
@anaumenko/123rf
Puntuale come sempre, dopo le festività natalizie, arriva la classifica stilata dagli esperti dell’US News & World Report che, anche per il 2023, ci segnala le diete migliori da seguire se vogliamo dimagrire ma anche rimanere in salute, proteggendo il cuore.
Per la sesta volta consecutiva gli esperti (medici e nutrizionisti) confermano: non c’è niente di meglio della dieta mediterranea che anche per il 2023 guadagna il primo posto.
Questa la classifica delle prime 10 diete, considerate più efficaci e valide in generale:
- # 1 Dieta Mediterranea
- # 2 Dieta DASH (pareggio)
- # 2 La Dieta Flexitariana (pareggio)
- # 4 Dieta Mind
- # 5 Dieta TLC
- # 6 Dieta Mayo Clinic (pareggio)
- # 6 Dieta volumetrica (pareggio)
- # 8 WeightWatchers
- # 9 Dieta Antinfiammatoria (Dr Weil)
- # 10 Dieta Ornish
Ogni dieta è stata valutata in base a diversi parametri:
- salubrità
- sicurezza
- facilità nel seguirla
- promozione di uno stile di vita non solo sano ma anche sostenibile
Molte delle diete che troviamo ai primi posti hanno delle caratteristiche comuni da sottolineare, in particolare promuovono un maggiore consumo di frutta, verdura e cereali integrali.
Le diete migliori sono anche generalmente le più sane, in quanto contribuiscono a ridurre il rischio di contrarre malattie cardiache e alcuni tipi di cancro.
Le classifiche stilate dall’US News & World Report sono in realtà varie e comprendono ad esempio le migliori diete dimagranti, o dimagranti veloci, le diete per il diabete, per il cuore, a base vegetale, più facili da seguire e altro.
La migliore dieta dimagrante è la dieta WeightWatchers, per chi soffre di diabete invece quella più consigliata è la dieta Dash (che è anche la più salutare per il cuore). Trovate tutte le classifiche delle varie diete divise per categoria qui.
Le diete peggiori del 2023
Quali sono invece le diete peggiori del 2023?
A causa della loro mancanza di flessibilità, della natura eccessivamente restrittiva o degli squilibri nutrizionali che possono comportare, tra le diete peggiori dell’anno troviamo:
- Raw Food Diet (dieta crudista)
- dieta cheto
- Atkins
- Optavia
- SlimFast
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Fonte: US News & World Report
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